Arsip Kategori: Kesehatan

MANFAAT BAIK MENGONSUMSI SUSU UNTUK TUBUH

Mungkin saat kecil, Anda sering dianjurkan untuk mengonsumsi susu sapi karena mengandung kandungan gizi yang tinggi dan baik untuk tubuh. Karena hal tersebut memang benar. Di dalam segelas susu sapi terkandung kebutuhan gizi yang baik untuk tubuh. Apa saja kandungan dari susu sapi?

Kandungan Susu Sapi
Di dalam susu sapi terkandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak.
Namun kandungan tersebut bisa berbeda beda tergantung dari jenis susu sapi yang dikonsumsi.

Apa saja manfaat dari mengonsumsi susu sapi? Mari kita simak di artikel ini.

Manfaat Mengonsumsi Susu Sapi
1. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Sudah bukan rahasia lagi bahwa susu memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tulang.
Kandungan kalsium, zat besi dan fosfor yang ada di dalam susu sangat berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang. Namun mengonsumsi susu yang berlebihan juga dapat meningkatkan timbulnya risiko tulang retak.
Jadi jika ingin memiliki tulang yang kuat dan bagus lebih baik mengonsumsi susu sapi sehari 1gelas saja.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Minum susu juga dapat meningkatkan kesehatan pada jantung, karena di dalam susu sapi juga mengandung asalam lemak omega-3 yang berfungsi untuk menjaga fungsi kerja jantung. Namun, jika mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat meningkatkan kolestrol, karena kandungan lemak yang berlebihan dan dapat memicu penyakit jantung.

3. Menurunkan Risiko Kanker
Di dalam susu murni terkandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker. Susu sapi juga kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kerusakan pada sel yang diakibatkan dari radikal bebas dan juga memperkecil kemungkinan terkena kanker.
Dengan mengonsumsi susu sapi juga daoat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Imun Tubuh
Hal menarik lainnya dari susu sapi adalah dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Di dalam susu sapi ini terkandung protein yang baik untuk menjaga kesehatan imun tubuh manusia. Ditambah dengan kandungan vitamin A, antioksidan serta asam lemak omega-3 di dalam susu dapat membantu dalam melindungi tubuh dalam melawan infeksi dan kerusakan sel.

Itulah manfaat yang dapat kita terima dengan mengonsumsi susu sapi, semoga artikel ini dapat membantu kita semua.

MANFAAT DAN KHASIAT DAUN MINT UNTUK KESEHATAN

Daun mint adalah tanaman herbal yang sering dimanfaatkan sebagai penambah rasa. Selain itu daun mint juga memberikan beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan. Beberapa manfaat diantaranya ialah meningkatkan sistem imun tubuh dan mengatasi gangguan di pencernaan.

Daun mint merupakan tanaman herbal yang sering di campurkan di dalam makanan maupun minuman karena memiliki rasa yang khas. Tanaman mint ini sering dikonsumsi karena dianggap memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Apa saja sih khasiat dan manfaat dari daun mint untuk tubuh? Mari kita simak di artikel ini.

1. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Khasiat dari daun mint yang pertama ialah mengatasi gangguan pencernaan. Daun mint ini dapat membantu dalam merangsang enzim yang ada di pencernaan dan membuat sistem pencernaan menjadi lebih sehat. Minyak mint dapat meredakan gangguan pencernaan karena mengandung sifat antibakteri dan antiseptik.

2. Mengatasi Sakit Kepala
Manfaat lain dari daun mint ini ialah mengatasi rasa sakit kepala. Sakit kepala yang disebabkan oleh tegangnya otot-otot kepala yang mengakibatkan neuron tertarik dan menyebabkan sakit kepala yang tidak tertahankan. Biasanya sakit kepala seperti ini muncul ketika kita merasakan letih dan stres. Kandungan dan aroma dari daun mint ini dapat membantu dalam melemaskan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah ke otak.

3. Meningkatkan Kekeabalan Tubuh
Khasiat dari daun mint yang lainnya ialah dapat meningkatkan imun tubuh seseorang. Di dalam daun mint kaya akan kandungan seperti Vitamin C, A, D, dan E, fosor serta kalium. Dengan mengonsumsi daun mint juga dapat mencegah sel tubuh mengalami kerusakan. Maka dengan mengonsumsi daun mint secara rutin dapat memberikan efek yang bagus untuk kesehatan tubuh.

4. Menurunkan Berat Badan
Khasiat daun mint yang kali ini dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Ini bisa terjadi karena manfaat dari daun mint mampu meningkatkan fungsi pencernaan dan dapat meningkatkan metabolisme yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. Cara mengonsumsi daun mint ini untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengolahnya menjadi teh.

Itulah beberapa manfaat baik dari daun mint yang dapat kita terima jika mengonsumsinya secara rutin. Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat yang bagus untuk kita semua.

MANFAAT MENAJUBKAN BUAH DELIMA

Buah delima adalah buah yang memiliki warna merah dan merupakan buah yang cukup merepotkan untuk dikupas kulitnya. Meskipun demikian buah ini memiliki segudang manfaat dan khasiat loh.
Apa saja manfaat yang terkandung di buah delima.

Kandungan gizi buah delima
Buah delima merupakan buah yang berasal dari Asia Tengah. Buah ini dibudidayakan di negara Asia Tengah seperti Iran, India Timur, hingga Amerika Serikat.

Buah ini mirip dengan buah stroberi yang kaya akan vitamin C, kaya akan serat, dan antioksidan. Nutrisi yang ada di dalam buah delima juga dapat digunakan untuk membantu dalam melengkapi kebutuhan gizi harian.

Inilah beberapa manfaat dari buah delima untuk kesehatan tubuh
1. Meringankan nyeri persendian
Buah delima dapat membantu dalam meringankan nyeri persendian dikarenakan buah ini memiliki sifat anti peradangan.
Sifat antioksidan yang terkandung di dalam buah delima juga dapat membantu dalam menghambat peradangan yang merupakan penyebab dari kerusakan tulang rawan.

2. Memelihara Fungsi Dan Kesehatan Jantung
Mengonsumsi buah delima dapat memberikan manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Itu dikarenakan kandungan gizi seperti serat, vitamin C dan antioksidan serta kalium baik dalam mengontrol tekanan dalam darah dan menurunkan kolestrol jahat yang ada di dalam tubuh.

3. Mencegah Dehidrasi
Manfaat lain dari buah delima adalah untuk mengatasi dan mencegah dehidrasi yang disebabkan oleh kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Kurangnya asupan cairan di tubuh dapat mengakibatkan diare, demam tinggi dan juga muntah-muntah. Buah ini juga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang dapt mencukupi kebutuhan didalam tubuh.

4. Menahan Lapar
Buah delima merupakan buah yang tinggi akan serat. Di dalam 180gram buah delima mengandung 7gram serat. Serat merupakan nutrisi yang sangat penting dalam menjaga berat badan sehat. Makanan yang tinggi akan serat juga dapat membuat seseorang dapat merasakan kenyang yang lebih lama. Buah delima juga cocok dikonsumsi untuk seseorang yang ingin melakukan diet.

Itulah beberapa manfaat yang dapat di terima dari mengonsumsi buah delima ini.

BERAGAM MANFAAT DARI BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN TUBUH

Di balik dari rasa buah pisang yang manis, buah ini mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Pisang juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh bila dikonsumsi secara rutin.

Pisang merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia. Buah ini juga merupakan buah yang dapat tumbuh dengan subur di negara tropis seperti di Indonesia.

Buah pisang ini juga memiliki banyak terkandung nutrisi seperti karbohidrat, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, protein, serta kalium.

Inilah beberapa manfaat yang terkandung di dalam buah pisang yang baik untuk tubuh kita:

1. Sebagai Sumber Energi
Pisang merupakan buah yang dapat berperan menjadi sumber karbohidrat. Karbohidrat di dalam tubuh diganti menjadi glukosa yang dapat berfungsi sebagai sumber bahan bakar utama untuk tubuh.
Karbohidrat juga dapat berperan menjadi glikogen, yang dapat disimpan di hati serta di otot yang dapat digunakan sebagai energi selama beraktivitas.

2. Mengurangi Mual Saat Hamil
Didalam pisang terkandung vitamin B6 yang dapat berperan sebagai pengurang rasa mual dan muntah saat hamil. Serta kandungan kalium yang terdapat di buah pisang dapat mengembalikan elektrolis yang hilang akibat muntah.

3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Pisang merupakan sumber prebiotik yang baik dapat berperan dengan baik dalam menjaga kesehatan untuk usus dan saluran cerna. Sumber prebiotik ini juga dapat mengatasi diare yang dikarenakan virus dan bakteri.
Buah pisang juga dapat berperan dalam menyehatkan saluran pencernaan dan dapat mencegah sembelit dan kanker usus besar.

4. Menurunkan Berat Badan
Pisang merupakan buah yang tinggi akan serat. Serat yang terkandung di dalam buah pisang ini dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama dan dapat menahan nafsu makan, sehingga dapat menjaga pola makan agar tidak makan secara berlebihan.

5. Mengurangi Risiko Penyakit ginjal
Kalim yang terkandung di dalam buah pisang juga dapat berfungsi dalam mencegah penyakit batu ginjal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang asupan kaliumnya terpenuhi memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

Inilah beberapa manfaat yang terkandung di dalam buah pisang. Semoga atikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

Bahaya Sering Mengonsumsi Makanan Pedas

Banyak sebagian orang yang suka mengonsumsi makanan pedas agar lebih nikmat saat menyantap nya, Namun banyak orang yang tidak menyadari bahwa itu dapat membahayakan kesehatan si pengonsumsi tersebut. Sebagian orang yang mempercayai bahwa, Mengonsumsi makanan pedas yang terlalu sering hanya dapat menyebabkan gangguan pada lambung.

Banyak hal yang harus tahu, Jika anda mengonsumsi makanan pedas yang berlebihan bukan hanya dapat membuat gangguan pada lambung anda. Makanan yang terlalu pedas juga dapat memicu meningkatnya asam lambung, Selanjutkan akan menyebabkan gangguan pada tenggorokan anda. Bukan hanya itu, Dinding lambung anda juga akan menimbulkan iritasi dan juga kerusakan.

Jelas, Mengonsumsi makanan pedas juga dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Contohnya seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menurutkan berat badan, Dan lain-lain. Namun kali ini kita tidak akan membahas efek baik nya cabai untuk tubuh, Melainkan dengan dampak buruk yang akan terjadi.

Kali ini kami akan memberikan 3 hal yang akan terjadi bila mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan.

1. Dapat menyebabkan Maag

Ini adalah salah satu efek dari mengonsumsi makanan pedas yang berlebihan. Bagi anda yang mengonsumsi cabai secara berlebihan akan berdampak kepada lambung menjadi iritasi dan juga peradangan, Biasa nya banyak orang yang menyebut nya sebagai penyakit maag. Bukan hanya itu yang harus kalian tahu, Anda juga akan mendapat gangguan pada pencernaan anda dan akan mengalami diare.

2. Asam lambung naik dengan mudah

Jika anda adalah orang yang kerap mengonsumsi makanan dengan rasa yang pedas, Sebaiknya anda sedikit mengurangi kebiasaan tersebut. Itu di karenakan akan dapat membuat asam lambung naik dengan mudah dan akan membuat tenggorokan menjadi panas.

3. Dapat menyebabkan iritasi pada usus

Usus adalah bagian organ tubuh yang sangat sensitif, Mungkin banyak yang tidak mengetahui ini. Mengonsumsi makanan pedas dengan berlebihan tentunya dapat menimbulkan gangguan pada usus, Lalu akan menyebabkan iritasi.

Maka dari itu sebaiknya anda mengonsumsi makanan dengan cita rasa yang pedas tidak boleh berlebihan, Dan sebaiknya menakar cabai yang di gunakan untuk menambah rasa makanan tersebut. Terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa untuk berbagi informasi kepada orang-orang terdekat kalian ya guys.

Kacang almond


Bagi kamu penyuka kacang-kacangan, pasti tidak asing dengan kacang almond bukan? Kacang almond ini seringkali dijadikan toping kue, cemilan, campuran es krim, campuran saus manis, dan lain-lain. Kacang ini mempunya rasa yang enak dan juga kandungan gizinya yang tinggi. Kacang ini berukuran besar berbeda dengan ukuran kacang pada umumnya, sehingga jika kita mengonsumsi kacang ini akan memberikan rasa yang mengenyangkan.

Kandungan gizi yang terkandung dalam kacang ini adalah sebagai berikut:
Kalori, Lemak, Karbohidrat, Serat, Gula, Protein, kandungan mineral seperti mangan, zat besi, selenium, kalium, fosfor, zinc, magnesium, kalsium, hingga tembaga. Kandungan kalori dalam kacang almond terbilang tinggi, sehingga tidak cocok jika kamu mengonsumsi kacang ini secara berlebihan apalagi saat masa program dietmu.

Dengan kandungan gizi ini, berikut beberapa manfaat dari kacang almond ini, diantaranya:

1.Menurunkan berat badan
Kacang almond biasa dijadikan cemilan sehat untuk mereka yang sedang melakukan diet. Hal ini karena sifat mengenyangkannya, sehingga mengurangi rasa lapar yang berlebih. Kacang almond mengandung lemak baik yang mana bagus dalam mendukung program dietmu. Namu perlu diingat jangan mengonsumsi kacang ini dalam junlah besar, kareng kandungan kalori kacang ini tinggi.

2.Membantu mengurangi insomnia
Kandungan protein dan magnesium dalam kacang ini mampu membantumu agar cepat terlelap pada malam hari. Sehingga kamu tidak mengalami gangguan susah tidur. Caranya adalah konsumsi kacang ini sebelum kamu memulai tidurmu.

3.Mencegah radikal bebas
Kandungan vitamin E yang tinggi pada kacang almond mampu menangkal radikal bebas dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker.

4.Mengontrol kadar gula darah
Kacang ini cocok untuk dijadikan cemilan bagi para penderita diabetes. Ini dikarenakan kandungan magnesium yang cukup tinggi dalam kacang almond ini.

5.Baik dalam menjaga kesehatan tulang
Karena kacang almond mengandung vitamin K, protein, zinc, mangan, magnesium, kalsium, fosfor, dan tembaga ini sangat bagus dalam menjaga kepadatan tulang. Sehingga kamu tidak perlu takut mengalami keroposan tulang dimasa dini.

tambahin lagi sedikit aja

Cara Mengatasi Gejala Astenopia Pada Mata!

Mungkin banyak dari kalian yang suka mengeluh dengan mata yang mudah lelah atau capek, Mata yang mudah lelas pastinya di sebabkan oleh beberapa faktor, Contoh nya itu seperti terlalu lama menatap gadget, komputer. Bukan hanya itu, Saat membaca dengan pencahayaan yang kurang juga adalah faktor dari penyebabkan mata mudah lelah.

Bagi anda yang sering menatap layar yang bercahaya, Sebaiknya anda mengurangi aktivitas tersebut. Mata yang lelah tentu nya dapat menimbulkan gejala pada penderitanya. Contoh nya gejala astenopia, Gejala ini akan mengubah pandangan menjadi lebih sedikit sensitif saat sedang melihat cahaya, Lalu pandangan akan menjadi buram.

Kali ini kita akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi gejala astenopia ini.

1. Istirahatkan mata

Memejamkan mata dalam beberapa menit mungkin banyak yang tidak mengetahui adalah cara yang cukup ampuh untuk mengistirahatkan mata. Jika kamu sedang mengalami gejala astenopia, Anda bisa mencoba cara ini dengan memejamkan mata beberapa menit dan hindari lah untuk melihat benda atau objek yang kecil.

2. Menurunkan cahaya pada gadget

Mungkin banyak dari kalian yang suka menerangkan cahaya gadget, Dan sebaiknya anda tidak melakukan hal tersebut lagi. Dan pastikan cahaya yang di timbulkan dari gadget lebih rendah. Karena ini akan bermanfaat untuk menghindari otot leher yang tengang akibat selalu menatap layar yang terang.

3. Menggunakan obat tetes mata

Dalam penggunakan gadget yang terlalu lama juga akan membuat mata kering, Dan kamu akan mengalami astenopia atau yang banyak di sebut dengan mata lelah. Anda juga bisa mencoba dengan menggunakan obat tetes mata untuk mengurangi astenopia anda.

4. Melakukan kompres mata

Anda tentu nya juga harus mencoba cara ini, karena sudah banyak bukti di luar sana jika melakukan kompres mata akan membuat mata menjadi rileks. Dan anda bisa menggunakan air dingin atau juga air hangat untuk mengompres mata kalian ya guys.

Itu lah beberapa cara untuk anda yang sering mengalami Astenopia, Abda bisa memcoba beberapa cara yang kita berikan.

Manfaat Buah apel untuk tubuh kita

Buah apel sangat banyak memiliki manfaat banyak kandungan nutrisi yang sangat berguna untuk kesehatan yang ada pada tubuh kita. Namun dengan banyaknya nutrisi yang ada pada buah apel, apakah kamu mengetahui bahwa apel memiliki beberapa manfaat yang perlu kamu ketahui.

Perbedaan yang di miliki oleh apel merah dan apel hijau.

Kita mingkin sudah mengetahui bahwa apel memiliki beberapa jenis yaitu apel merah dan juga apel hijau yang pada dasarnya memiliki kandungan yang sama. hanya saja nutrisi yang terdapat memiliki perbedaan yang sedikit perbedaan.

Buah pael merah memiliki atau menyimpan antosianin 5 kali lebih banyak dari pada buah apel hijau. Antosianin adalah pigmen yang membuat kulit apel menjadi berwarna hitam atau gelap. Pigmen ini memiliki kesehatan yang dapat meredakan kondisi jantung dan menurunkan kolesterol.

Manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh kita

  • Menjaga kesehatan otak

Buah apel memiliki kandungan polifenol yang dapat mambantu kkita untuk menjaga kesehatan otak kita atau mencegah otak kita dalam kerusakan saraf. Sifat buah pael ini dapat juga menangkal radikal bebas yang menghambat penurunan fungsi otak kita.

  • Perawatan kulit yang bagus

Buah apel juga memiliki bebrapa jenis zat alami flavonoid yaitu phlorizin yang memnag telah di teliti sebagai efek  anti-aging untuk kulit kita. flavonoid juuga dapat melindungi kulit kita dari bintik yang di sebabkan oleh sinar matahari.

  • Membantu menurunkan berat badan

Zat yang dimiliki oleh buah apel yaitu serat pangan juga bisa di bilang tergolong banyak. Nutrisi yang satu ini dapat memperlambat kita untuk mencerna sesuatu dan juga bisa memberikan kira rasa kenyang yang lebih lama karena buah apel juga memiliki kandungan air yang tergolong banyak.

  • Melindungi fungsi jantung

Beberapa studi juga menunjukan bahwa buah apel dapat mengurangi resiko dari jantung sebesar 30% khususnya perempuan. Ada juga beberapa penelitian yang melakukan eksperimen kepada beberapa orang dengan memberikan apel dan wine yang dapat di simpulkan adalah bahwa apel dapat menangkal atau mencegah kita dari seranga jantung.

Hindari Meletakkan Smartphone Di Tempat Ini Mulai Sekarang!

Akui saja bahwa manusia zaman sekarang ini sudah wajib memiliki smartphone dan harus selalu ada di dekatnya setiap waktu bahkan ketika tidur itu tidak terlepas jauh dari genggaman kalian bukan? Memang merupakan fakta bahwa smartphone sangat krusial peranannya terhadap kehidupan kita sekarang, tetapi bukan berarti menjadi kebiasaan meletakkan smartphone pada tempat-tempat yang tidak selayaknya sehingga justru beresiko bahaya bahkan bagi kesehatan sekalipun.

Boleh-boleh saja memiliki smartphone setiap saat tetapi harus tahu aturan menggunakannya dengan layak dan benar termasuk cara meletakkannya ketika sedang diperlukan juga harus diperhatikan dan jangan sampai salah ya, berikut ini adalah beberapa tempat harus kalian hindari sebisa mungkin saat ingin meletakkan smartphone atau gadget kalian lainnya karena ada resikonya loh jadi langsung saja perhatikan sampai habis disini ulasannya ya guys!

1. Kebiasaan meletakkan smartphone dibawah kasur atau bantal kalian

Masih banyak saja yang sepele dan terus-menerus melakukan kebiasaan meletakkan smartphone dibawah bantal tidurnya dan membiarkannya sambil tertidur, sebaiknya jangan lakukan hal ini karena ada bahaya dimana gadget akan memiliki radiasi yang dipancarkan melalui gelombang mikro sehingga tidak jarang orang-orang mengalami sakit kepala usai terbangun, apalagi kasus paling buruk smartphone atau gadget bisa mengalami panas sehingga terjadi ledakan atau terbakar tentu disini kalian sudah sangat paham kan betapa tidak baiknya kebiasaan ini?

2. Berada di kantong pakaian atau saku celana yang kalian kenakan

Siapa yang menyangka tempat yang dianggap seharusnya meletakkan smartphone atau gadget yaitu kantong pakaian maupun celana justru dianggap berbahaya karena sama seperti poin diatas yaitu radiasi dari alat elektronik kalian itu bisa memicu terjadinya tumor pada tubuh bahkan resiko kanker meningkat juga masih ada beberapa gangguan kesehatan lainnya loh.

3. Terlalu dekat dengan alat pacu jantung

Ketika berada di rumah sakit dan ada pasien yang mengenakan alat pacu jantung hindari meletakkan smartphone didekat mereka karena bisa terjadi medan elektromagnetik dari bahan magnet smartphone sehingga kinerja alat terganggu.

Beberapa Penyakit Ini Paling Sering Menyerang Anak Muda Sekarang!

Berada di usia muda sekalipun bukan berarti menandakan kita berada di kondisi prima yang akan terhindar dari penyakit melainkan justru seiring perkembangan zaman sekarang membuat banyak generasi mudah dapat terserang berbagai jenis penyakit mulai dari yang ringan sampai ke tingkat berbahaya tentu saja ada. Dikarenakan semua sudah serba instan dan mudah membuat kaum anak muda menjadi malas bergerak atau melakukan sesuatu yang repot seperti melatih fisiknya dengan olahraga atau maunya hanya mengkonsumsi makanan lezat tetapi kurang efektif dalam mendorong kesehatan tubuh semata mementingkan rasanya saja.

Karena kita diberikan kesempatan untuk hidup hanya satu kali dan ketika masih berada di usia muda tentu harus dimanfaatkan sebaik mungkin untuk melakukan yang terbaik dan itu termasuk pada aspek kesehatan tubuh juga. Saat ini ada beberapa jenis penyakit yang sering mengancam banyak anak muda sebaiknya perhatikan dan lakukan cara pencegahan dari sekarang dengan memulai gaya hidup sehat setiap harinya, maka perhatikan apa saja penyakit tersebut disini ya teman-teman.

1. Penyakit kolesterol tinggi

Umumnya masalah kolesterol lebih sering dialami oleh mereka yang berada di usia dewasa atau lansia tetapi sudah tidak berlaku di zaman milenial ini karena banyak kaum muda sekalipun sering mengalami kolesterol tinggi dan mengancam nyawa setiap orang karena disebabkan dari faktor gen dengan makanan serta minuman setiap harinya. Kolesterol tinggi sangat beresiko terhadap organ jantung sehingga tidak jarang seseorang meninggal akibat serangan jantung atau stroke, dan usia muda sudah begitu banyak bisa menjadi korban masalah ini.

Untuk mencegah hal ini terjadi kepada kalian yang masih muda sebaiknya hindari sebisa mungkin makanan instan atau cepat saji serta makanan manis, dan perhatikanlah menu makan serta pola makan yang sehat dari sekarang guna untuk mencegah kolesterol tinggi pada tubuh kalian ya.

2. Diabetes akibat kadar gula darah tinggi

Zaman sekarang para generasi muda paling sering tidak tahan godaan dengan berbagai jenis makanan dengan minuman manis yang enak dan lezat tetapi tidak mengetahui resikonya yaitu kadar gula tubuh bisa meningkat pesat yang akhirnya mendatangkan masalah penyakit berbahaya seperti diabetes padahal masih berada di usia tidak seharusnya terkena penyakit ini, jadi cegahlah dari sekarang dengan menghindari hal manis sebisa mungkin ya guys.

Kenali Penyebab Kesemutan Tangan dan Kaki

Secara medis, Kesemutan di sebut dengan paresthesia yang terjadi adanya gangguan pada sistem saraf maupun penekanan saraf. Biasanya Kesemutan dapat terjadi di bagian tangan dan kaki, lantas penyebab kesemutan itu karena faktor apa saja? Mari simak ulasannya di bawah ini.

Pada dasarnya kesemutan itu terjadi karena adanya tekanan pada sistem saraf atau juga bisa di pengaruhi oleh sirkulasi buruk seperti jongkok terlalu lama, duduk dengan cara bersilah dan lain sebagainya. Jika kesemutan terjadi kembali dalam jangka panjang itu tandanya ada saraf yang mungkin akan rusak nantinya seperti neuropati dan radikulopti.

Dilansir dari mydoctrs.us, neuropati terjadi kerusakan saraf dalam waktu panjang, sedangkan radikulopti adalah kondisi dimana akar saraf terjadi ganguan atau tekanan yang terlalu lama.

Inilah Penyebab yang memicu terjadinya kesemutan

  • Racun – Dalam sebuah laman medicaltodaynews bahwa menelan racun bisa terserap oleh kuli sehingga dapat menyebabkan kalian menjadi kesemutan pada kaki. Selain itu, racun dapat menyebabkan beberapa faktor seperti talium, air raksa dan arsenik. Jika kalian terkena paparan racun, bisa segera kunjungi ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan khusus dari tim medis.
  • Alkohol – Tentu sangat di kenal bahwa minuman beralkohol dapat merusak jaringan saraf. Jika meminum alkohol dengan jumlah yang banyak dapat menyebabkan kalian terkena neuropati. Kondisi seperti ini menyebabkan nyeri, pegal hingga kesemutan di seluruh tubuh termasuk kaki dan tangan.
  • Kurang Mengkonsumsi Vitamin B – Vitamin merupakan salah satu suplemen yang penting untuk tubuh kita, namun kebanyakkan orang biasanya mengonsumsi Vitamin A dan Vitamin C dan mengabaikan manfaat dari Vitamin B. Nyatanya Vitamin B itu sangat berperan penting untuk meningkatkan kualitas saraf cocok buat kamu yang sering kesemutan.
  • Sedang Hamil – Sudah bukan rahasia lagi jika kondisi hamil dapat menyebabkan seluruh anggota tubuh menjadi terasa nyeri dan pegal. Tidak hanya itu saja, bahkan dapat menyebabkan kesemutan pada bagian kaki, paha dan betis. Hal ini juga termasuk dari penyebab kesemutan pada tangan dan kaki.

Konsumsi Makanan Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

Tentu semua orang ingin merasakan tidur lebih nyenyak dan lelap. Pasalnya bagian ini sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehantan tubuh untuk bisa beraktivitas keesokan harinya. Namum, pada kondisi yang di inginkan tidak mudah di dapatkan, karena banyak pikiran ataupun penyakit tertentu seperti Insomnia. Untuk tidur lebih nyenyak adalah konsumsi makanan yang tepat seperti ikan salmon, sayur pokcoy, sayur bayam, almond, buah kiwi, susu dan the chamomile yang sering di rekomendasikan sebagai makanan dan minuman yang baik.

Adapun Beberapa Makanan Lainnya Agar Tidur Kalian Lebih Nyenyak

  • Ubi – Memiliki karbohidrat yang tinggi, ubi dapat membuat kamu merasa kenyang dengan aman. Selain itu, ubi mengandung mineral dan potasium yang dapat melemaskan otot.
  • Alpokat – Buah satu ini di kenal memiliki kandungan lemak baik dan di perkaya oleh magnesium yang dapat membuat tubuh kalian lebih tenang dan membantu tidur lebih pulas. Untuk mengonsumsi buah ini jangan di campur dengan bahan lainnya.
  • Pisang – Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi akan proteinnya dan di lengkap oleh beberapa nutrisi lainnya seperti potasium dan magnesium. Kandungan yang terdapat pada buah pisang ini dapat mencegah rasa kecemasan dan dapat membuat kalian tidur lebih cepat serta berkualitas.
  • Kacang Mete – 20 gram kacang mete adalah jumlah yang kalian butuhkan agar tidur lebih cepat, sama hal nya dengan buah pisang. Kacang metet di kenal memiliki nutrisi protein, magnesium dan vitamin B6 yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik.
  • Oatmeal – Makanan jenis ini memiliki banyak nutrisi yang sangat di butuhkan tubuh agar bisa mengatasi gangguan susah tidur. Oatmeal memiliki kandungan baik seperti
    kalium, kalsium dan juga magnesium. Para ahli mengatakan bahwa kekurangan
    magnesium dapat membuat seseorang akan mengalami kesulitan tidur, maka dari
    itu magnesium sangat berperan penting untuk meningkatkan kualitas tidur.

Inilah beberapa makanan yang bisa di konsumsi kalian agar dapat mencukupi kebutuhan
tidur kalian dan mencegah penyakit kesulitan tidur kerap di sebut dengan Insomnia.

Manfaat Pisang Susu Untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!

Pernahkah kalian mendengar manfaat pisang susu? Ternyata oh ternyata, pisang susu di kenal sangat baik untuk kesehatan tubuh lho. Simak ulasannya di sini.

Pisang adalah jenis buah yang bisa di makan secara langsung dan kaya akan nutrisinya. Pisang bisa di konsumsi oleh siapapun, baik itu bayi, anak-anak, orang dewasa maupun lansia (lanjut usia). Cara pengolahannya banyak varian seperti kue basah, kue kering, jus maupun susu.

Ada beberapa jenis pisang yang dapat kita temui di pasar ataupun swalayan yakni pisang susu,  pisang ambon, pisang kapas, pisang barangan, pisang mas, pisang kepok dan pisang raja. Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang pisang susu, apa itu pisang susu?

Pisang susu merupakan jenis pisang yang menyerupai pisang  mas dengan ukuran yang mini atau kecil. Pisang jenis ini dapat di kenali dengan tanda di bagian kulit yang tipis dan memiliki warna kuning dengan bintik-bintik hitam.

Jenis pisang ini seperti pisang lainnya yang memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan. Kandungan nutrisi pada pisang tentu kalian sudah tahu dan bukan suatu rahasia dunia. Kandungan nutrisi apa-apa saja itu? Seperti vitamin A, vitamin B, vitamin B6, vitamin C, karbohidrat, zat besi, magnesium, kalsium dan asam folat.

Inilah Manfaat Pisang Susu Untuk Kesehatan Tubuh, Baca yuk!

1. Bagus untuk Kesehatan Otot

Buat kamu seorang binaragawan atau seorang atlet maka pisang adalah makanan yang wajib kalian konsumsi. Pisang susu cocok untuk menjaga kesehatan otot dan mencegah terjadinya kram otot. Hal ini tentu sangat baik untuk para binaragawan atau atlet yang ingin mempercepat masa otot mereka secara alami.

2. Memperlancar Peredaran Darah

Buah pisang tentu memiliki kalium yang baik untuk memperlancar aliran darah sehingga bermanfaat untuk mencegah resiko penyakit stroke dan jantung.

3. Dapat Menjadi Sumber Energi

Kandungan karbohidrat pada buah pisang susu ini baik untuk tubuh, sehingga bisa memperlancar metabolisme tubuh agar menjadi sumber energi saat beraktivitas seharian.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Pisang susu memiliki kandungan serat yang berperan untuk membantu usus untuk bekerja agar dapat menyerapi nutrisi dengan maksimal.

Adapun Manfaat Baik dari Pisang Susu untuk Ibu Hamil

Tentu buah pisang selalu menjadi andalah untuk ibu hamil begitu juga untuk bayi, Bagi bunda yang baru mengandung anak pertama mesti tahu manfaat apa saja dari pisang susu.

  • Mencegah rasa mual pada ibu hamil
  • Meningkatkan perkembangan janin
  • Menjaga janin agar tetap sehat
  • Sebagai cemilan makanan untuk ibu hamil

Buat kalian yang tidak doyan pisang, mulailah dari sekarang untuk kalian konsumsi buah ini agar kalian bisa mendapatkan sejumlah manfaat dari pisang susu. Orang yang memakan pisang akan jauh lebih sehat daripada orang yang tidak mengkonsumsi sama sekali.

Manfaat Biji Pepaya Bisa Kalian Dapatkan Jika Memakannya

Nah buat kamu yang tidak suka makan biji pepaya, sekarang kalian harus tau tentang
manfaat biji pepaya untuk kesehatan tubuh.

Buah pepaya adalah jenis buah yang sangat terpopuler di seluruh dunia, memiliki rasa
manis alami serta mengandung banyak nutrisi pada buah satu ini.

Tidak hanya buahnya, ternyata oh ternyata biji pepaya mempunyai banyak manfaat yang
di dapat dan baik untuk kesehatan.

Sebagian orang mungkin ada yang tidak menyukainya dan selalu membuang sesuatu yang
baik untuk kesehatan , berhentilah untuk membuangnya. Mari simak manfaat apa saja bisa kalian dapatkan jika memakan biji pepaya.

Inilah Manfaat dari Biji Pepaya, Jika Kalian Memakannya

1. Melindungi Sistem Pencernaan

Di kutip dari Kedokteran UNI Bandung, bahwa kandungan dari biji pepaya berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri Vibro Chollera dan Ecsherichia Coli yang dimana kedua bakteri tersebut hidup pada usus hewan dan manusia.

JIka kedua bakteri telah hidup ke usus maka akan timbul gejala seperti diare, sakit perut, demam sampai terjadinya infeksi serius pada usus. Untuk melakuakn pencegahan, baiknya kamu mengkonsumsi biji pepaya seminggu sekali ataupun sebulan sekali.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat kedua ialah menjaga kesehatan ginjal, sebagai organ penyaring cairan tubuh sudah tidak di butuhkan dan akan membuangnya dari urine.

Berdasarkan penelitian AfricaHealthpeople dari sebuah uji coba terhadap kelinci sudah memberikan hasil bahwa kelinci memiliki ginjal yang sehat  dari akibat paracetamol.

Pada study ini menjelaskan bahwa kandungan antioksidan pada biji pepaya bisa memperlambat kerusakan sel ginjal agar tetap terjaga.

3. Menghilangkan Jerawat

Selain buahnya dapat di jadikan masker wajah untuk mengatasi jerawat, ternyata biji pepaya dapat menghilangkan jerawat dengan cara pengolahan yang berbeda.

Cara mengolahnya: ambil biji pepaya tumbuk biji sampai halus, setelah menyerupai bentuk odol segera oleskan ke bagian wajah yang berjerawat, diamkan selama 1 jam setelah itu bilas hingga bersih dengan facial wash.

4. Mencegah Resiko Penyakit Kanker

Perlu kalian ketahui bahwa biji pepaya memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang mampu mencegah resiko penyakit kanker. Hal ini di ketahui dari salah satu penelitian dari nutrition and cancer pada tahun 2004.

Masihkah kalian ingin membuangnya? Setelah kalian sudah mengetahui tentang manfaat biji pepaya yang baik untuk kesehatan tubuh.

Cara Mengatasi Stroke ringan, Ini Langkah-langkahnya

Stroke merupakan jenis penyakit yang bisa dikatakan penyakit mematikan atau the silent killer. Penyakit satu ini bisa dikatakan penyakit yang berbahaya serta bisa mematikan secara diam-diam. Penyakit stroke tidak mengenal usia, baik dari anak kecil, remaja, dewasa hingga orang tua, Kalian harus tahu cara mengatasi stroke ringan.

Mungkin di antara kalian sudah tidak aneh lagi dengan kata stroke, namun ada juga yang dinamakan stroke ringan dalam bahasa kedokterannya transient ischaemic attack (TIA). Walaupun terdengar kata ringan jangan sampai sepelekan hal ini, jika di abaikan dapat menjadi penyakit yang serius. Yuk mari ketahui tentang stroke ringan.

Sebelum menuju ke topik pembahasan, ketahui dulu gejala stroke ringan secara tiba-tiba. berikut merupakan beberapa gejala ringan menurut ahli di Intsitutes of Healty.

1. Adanya perubahan indra seperti penglihatan, pendengaran, perasa bahkan sentuhan
2. Perubahan kewaspadaan seperti tidak sadar atau kantuk
3. Faktor mental meliput hilang ingatan, sulit membaca dan menulis, kebinggungan sendiri bahkan sulit untuk memahami orang lain
4. Hilangnya keseimbangan atau pusing
5.  Masalah saraf dan otot bisa seperti mati rasa, sulit berjalan, kesemutan dan sulit menelan

Pada umumnya gejala stroke ringan dapat hilang sekitar 15 menit atau 90% akan hilang setelah empat jam, namun jika mengalami gejala stroke ringan diatas dari yang di infokan maka segera untuk bertanya kepada dokter untuk lebih lanjutnya.

Inilah Cara Mengatasi Stroke Ringan Yang Bisa Kalian lakukan

Untuk mengatasi stroke ringan, anda bisa melakuakn cara ampuh di bawah ini yang bisa kalian lakukan di rumah.

1. Gunakan Obat Stroke Ringan

Untuk mendapatkan obatnya kalian cukup kunjungi ke dokter terdekat kemudian sampaikan ke dokter gejala apa-apa saja kalian alami jika mengalami stroke ringan. Maka dokter akan memberikan resep kepada kalian untuk membeli obat stroke ringan.

2. Lakukan Perubahan Hidup

Dalam upaya mengatasi stroke ringan tentu kalian perlu yang namanya perubahan gaya hidup seperti lebih aktif berolahraga, menjaga berat badan agar tetap ideal, lebih mengkonsumsi sayur dan buah ketimbang daging, hindari stres, menjaga kadar gula agar tidak berlebihan, mengontrol tekanan darah dan mencukupi waktu istirahat.

Kedua alternatif ini bisa kalian jadikan sebagai cara mengatasi stroke ringan yang dapat kalian lakukan untuk kesehatan tubuh.

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Aman dan Cepat

Semua wanita pasti merasa risih ketika bulu ketiak tumbuh dengan lebat dan memanjang
yang dapat menurunkan rasa percaya diri. Tentu para ladies sangat menginginkan yang namanya cara menghilangkan bulu ketiak agar segera dapat merontokkan bulu ketiaknya.

Namun para ladies tenang saja, berikut berapa cara alternatif yang dapat menghilangkan bulu ketiak secara aman dan cepat. Simak yuk!

Tips Cara Menghilangkan Bulu Ketiak dengan Cepat

1. Metode Teknologi Laser

Salah satu cara tercepat adalah mengunakan teknologi laser yang dapat menjadi pilihan utama kalian untuk melenyapkan bulu ketiak. Metode laser terbukti dapat memperlambat penumbuhan bulu ketiak dengan efektif. Sebelum untuk mengunakan teknologi ini, kalian harus tahu bahwa teknologi laser hanya bisa di gunakan beberapa minggu untuk satu kali pemakaian. Jika kalian mengunakan beberapa kali dalam seminggu dapat menyebabkan area ketiak kalian akan terluka atau terbakar, ini sangat bahaya.

2. Gunakan Krim Perontok

Cara kedua ialah mengunakan produk krim perontok untuk merontokan bulu ketiak. Jika kalian gunakan krim khusus untuk bulu ketiak maka krim tersebut akan menghabiskan bulu ketiak hingga meratakan sampai ke permukaan bulu ketiak. Hati-hati untuk memilih produk krim yang memiliki bahan yang keras agar menghindari terjadinya kanker kulit.

3. Mencukur atau Mencabut

Cara ketiga bisa di lakukan dengan mencukur ataupun mencabut bulu ketiak. Namun kalian tahu lebih baik mencabut atau mencukur. Dalam hal untuk merontokan bulu ketiak yang paling benar adalah dengan mencabutnya, karena dengan mencabut bulu ketiak tentu akan sampai ke akar-akar bulu ketiak. Sedangkan mencukur bulu ketiak tidak sampai ke akar-akarnya dan hanya sampai ke permukaan kulit ketiak saja. Untuk mencukur di harapkan agar berhati hati karena kulit pada ketiak sangat mudah terluka terkena cukuran.

4. Mengunakan Pasta Gigi atau Odol

Upaya dalam rangka merontokkan bulu ketiak, mungkin sebagian dari kalian belum mengetahui manfaat dari pasta gigi selain untuk menjaga dan memutihkan gigi ternyata odol dapat menghilangkan bulu ketiak sampai ujung-ujungnya. Cara mengunakannya adalah mengoleskan ke bagian ketiak dan diamkan selama 1 hari 1 malam, setelah itu kalian bilas hingga bersih.

Gejala Kanker Kulit, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Kanker kulit merupakan salah satu jenis penyakit kanker yang menyerang jaringan sel kulit. Dalam kondisi seperti ini terjadi adanya perubahan pada kulit. Buat kalian penderita atau non penderita penyakit ini, kenali gejala kanker kulit, penyebab dan cara mengatasinya.

Biasanya kanker kulit di sebabkan oleh sinar ultraviolet atau UV. Sinar UV ini berasal dari matahari yang bisa menyebabkan atau menghancurkabn kerusakan sel kulit sehingga dapat menimbulkan penyakit seperti kanker kulit.

Gejala dan Penyebab Kanker Kulit

Biasanya gejala atau tanda kanker kulit muncul pada area tubuh seperti wajah, telinga, kepala, tangan hingga ke bagian leher. Tidak hanya itu, kanker kulit juga dapat timbul di bagian tubuh yang jarang terkena sinar matahari seperti telapak tangan, telapak kaki, dan bagian kelamin.

Kanker kulit pada umumnya di sebabkan oleh adanya perubahan genetik pada sel kulit. Pada perubahan ini masih belum di ketahui dengan pasti penyebabnnya. Tapi hal ini bisa saja terjadi karena terkenanya pancaran sinar matahari secara berlebihan.

Perlu kalian ketahui, Sinar UV dari matahari sangat tidak bagus untuk kulit, karena dapat menghancurkan sel kulit dan berpotensi menjadi kanker kulit. kalian juga harus mengetahui dua faktor yang meningkatkan resiko seseorang terjangkit oleh penyakit tersebut.

  • Faktor pertama adalah faktor internal seperti kulit putih, tahi lalat, dan imun tubuh lemah,
  • Faktor kedua adalah faktor eksternal seperti terkena sinar UV, bahan kimia, dan radiasi

Cara Mengatasi Kanker Kulit

Adapun beberapa cara atasi kanker kulit yang bisa kalian lakukan secara konsisten.

  1. Hindari sinar matahari di siang hari
  2. Gunakan lotion sunscreen dengan rutin
  3. Kenakan pakaian yang bisa melindungi dari pancaran sinar matahari
  4. Teliti dalam memilih atau memakai produk kulit
  5. Konsultasi pada spesialist kulit
  6. Lakukan kriotrapi
  7. Gunakan metode pengobatan kurtase
  8. Kemotrapi
  9. Radiotrapi
  10. Pengobatan biologis

Mulai sekarang jagalah kesehatan tubuh kalian agar bisa menghindari segala penyakit yang tidak diinginkan, dalam artikel yang bermanfaat ini bisa kalian bagikan kepada keluarga, saudara ataupun kerabat terdekat.

4 Makanan Tingkatkan Resiko Sel Kanker

Bila mengkonsumsi makanan sehat, maka tubuh akan menjadi terasa fit dan jika mengkonsumsi makanan yang tidak sehat akan timbul penyakit seperti penyakit ginjal, hati sampai penyakit jantung.

Sebagian orang yang mengidap penyakit tersebut tentu masih bisa di obati karena masih bisa terdeteksi. Beda dengan halnya terkena penyakit kanker yang dapat berkembang biak dalam tubuh akibat tidak menjaga pola makan yang benar.

Kanken merupakan salah satu penyakit yang membahayakan semua orang karena dapat membuat kematian. Maka dari itu perlu kalian perhatikan makanan yang kalian konsumsi setiap harinya.

Agar menghindari terjadi penyakit kanker maka kalian harus menghindari beberapa makanan yang dapat tingkatkan pertumbuhan sel kanker.

Berikut 4 makanan tingkatkan sel kanker yang patut kalian hindari jika ingin mengkonsumsinya.

1. Daging Olahan

Daging sapi, ikan dan ayam adalah produk dari hewani yang bagus untuk kesehatan tubuh apabila di masak secara benar. Jenis produk hewani biasanya akan diawetkan dengan cara pengasinan atau cara pengasapan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan,
terburuknya adalah penyakit kanker.

Maka kalian perlu hindari makanan seperti hotdog, sosis atau makanan senyawa seperti karsinogen yang dapat menyebab seseorang terkena kanker perut.

2. Makanan Digoreng

Hal ini merupakan salah satu kebiasaan orang yang mengemari makanan di goreng seperti pisang goreng, ubi goreng dan lain sebagainya. Makanan seperti yang perlu kalian hindari agar tidak terkena resiko penyakit kanker.

3. Minuman Beralkohol atau Bersoda

Minuman beralkohol atau bersoda tentu memiliki banyak kandungan kalori dan gula yang sangat tinggi. Mengkonsumsi minuman seperti ini akan meningkatkan sejumlah radikal bebas di dalam tubuh dan hingga terjadi peradangan.

4. Makanan Kemasan atau Kalengan

Makanan seperti ini tentu masih banyak peminat untuk konsumsi. Pastinya makanan kaleng atau kemasan sangat tidak merepotkan jika ingin memasak, namun harus kalian ketahui jenis makanan ini tidak baik untuk kesehatan tubuh. Contoh kecil yang bisa kalian ketahui seperti mie instan yang terdapat kandungan senyawa kimia, Bisphenol A. Jika terlalu sering mengkonsumsi kandungan seperti ini dapat membuat ketidakseimbangan hormon atau perubahan DNA.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami, Ikuti Langkah-langkahnya

Buat kalian yang ingin gemuk, maka kamu perlu yang namanya cara menggemukan badan secara alami agar dapat menambah berat badan yang ideal.

Sebelumnya memulai ke topiknya, kalian mesti tahu bahwa kekurangan berat badan sangat membahayakan daripada kelebihan berat badan. Jika kalian adalah katagori orang yang kurus biasanya terjadi karena adanya kekurangan gizi.

Dalam hal kekurangan gizi dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh, daya tahan tubuh melemah dan bisa mengakibatkan anemia. Maka karena itu, kalian sangat di sarankan untuk menambah berat badan guna untuk kondisi kesehatan kalian.

Langkah-Langkah Menggemukan Badan Yang Aman

Jika kamu adalah orang yang ingin menambah berat badan, maka ikuti langkah-langkah di bawah ini agar kalian bisa mendapatkan berat badan ideal secara alami.

1. Lebih Sering Mengkonsumsi Makanan

Apabila badan tampak kurus, kalian wajib untuk lebih sering konsumsi makanan. Hal ini untuk menambah asupan kalori dan nutrisi harian serta dibutuhkan tubuh untuk menaikkan berat badan. Tentu kalian tidak bisa memakan dalam porsi yang banyak, maka lakukan dengan porsi kecil sebanyak 5 kali makan dalam sehari.

2. Harus Memilih Makanan Secara Cermat

Untuk meningkatkan berat badan tentu kalian tidak boleh asal memilih makanan. Pilih makanan dengan asupan gizi yang baik seperti protein, lemak baik, karbohidrat, mineral dan vitamin. Hal ini bisa mempercepat naiknya berat badan.

3. Mengonsumsi Susu Protein

Susu adalah salah satu minuman yang diperlukan tubuh, karena susu memiliki kandungan protein yang berguna untuk menambah berat badan. Kalian bisa mengonsumsi susu gym yang bertulisan MASS jangan pilih yang whey protein, whey protein itu untuk mengeringkan badan maka sangat tidak cocok disarankan bagi orang yang berbadan kurus.

4. Berhenti Merokok

Buat kamu perokok aktif, disarankan agar segera berhenti merokok. Selain merusak paru-paru, merokok juga dapat mengurangi nafsu makan. Jika kalian berhasil untuk berhenti merokok, percayalah nafsu makan kalian dapat meningkat secara dratis.

5. Olahraga yang Rutin

Melakukan aktivitas berolahraga menjadi salah satu peran penting bagi orang yang ingin menambah berat badan yang ideal seperti ngegym. Fitnes atau gym merupakan jenis olahraga yang di gemari oleh banyak orang baik pria maupun wanita. Aktivitas gym yang rutin bisa mendapat berat badan ideal yang kalian inginkan.

Dalam 5 langkah untuk menggemukan badan ini harus di lengkapi dengan istirahat yang cukup minimal 7-8 jam setelah melakukan aktivitas. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Kenali Tanda-Tanda Hamil Muda Pada Minggu Pertama

Adanya kehamilan tentu menjadi kabar gembira untuk pasangan suami istri. Hal ini pastinya akan membuat pasangan ingin mengetahui tanda-tanda hamil muda pada minggu pertama. Walaupun untuk mengetahui tanda kehamilan itu tidak mudah.

Pada umumnya, wanita yang sedang hamil akan di tandai seperti terlambat datang bulan atau haid. Bukan itu saja, namun akan terjadi kram perut, bercak darah, mual dan pastinya muntah.

Tanda-Tanda Hamil Muda, Ketahui yuk!

Walaupun agak sulit didefinisikan tanda-tanda kehamilan muda bisa diketahui dari gejala khusus. Sebelum mengupas lebih dalam, mari ketahui cara perhitungan kehamilannya.

Apabila seorang wanita yang belum benar hamil di minggu pertama, maka kehamilannya akan di hitung dari 40 minggu saat haid pertama. Kehamilan akan terjadi pada minggu kedua atau ketiga tergantung dari masa suburnya atau sering di sebut ovulasi.

Saat ovulasi menentukan pembuahan, maka akan terjadi pada hari ke 14 hingga pasca ke 20. Namun, ovulasi bisa terganung dari seberapa lama siklus haid kalian.

Pada umumnya, siklus haid berlangsung dari 28 hari. Tapi dari setiap wanit tidak sama siklusnya. Kalian bisa mencatat tanggal haid selama beberapa bulan, karena cara ini paling mudah untuk mengetahuinya.

Kenali Gejala kehamilan Muda dalam Seminggu

Berikut beberapa gejala yang bisa kalian ketahui saat kehamilan muda dalam beberapa minggu setelah pembuahan. Mari simak!

1. Payudara sensitif
2. Perut terasa kembung
3. Badan terasa lelah
4. Merasakan ingin buang air kecil
5. Nafsu makan berkurang
6. Emosi tidak karuan

Adapun Ciri-ciri Ibu Hamil di Usia Muda, Simak Bun

Tidak hanya ada gejala-gejala saat kehamilan muda, namun kalian juga harus tahu ciri-ciri lain saat kehamilan muda. Berikut ciri-ciri yang bisa kamu ketahui.

  • Punggung bagian bawah terasa sakit, kembung, sembelit dan perut kembung
  • Sensitif dengan aroma yang menyengat
  • Sering mual pada pagi hari
  • Timbul bercak darah di celana
  • Memiliki jerawat, kadar hormon yang melonjak tinggi
  • Kulit tampak cerah, hal ini sering di sebut pregnancy glow
  • Detak jantung lebih cepat, Saat janin tumbuh maka jantung akan bekerja lebih keras
  • Gampang haus, saat hamil sering buang air kecil yang akan membuat terasa haus
  • Insomnia, pada umumnya wanita hamil akan sulit tidur di malam hari

Jika kalian mengalami gejala atau ciri-ciri yang sudah kami jelaskan diatas maka segera pastikan semuanya ke dokter atau bidan terdekat agar mendapatkan informasi yang lebih lanjut.

Manfaat Jengkol Bagi Kesehatan, Jangan Konsumsi Berlebihan!

Rendang jengkol merupakan makanan khas Indonesia yang memiliki bau dan rasa yang sedap untuk di santap. Baru-baru ini dikabarkan adanya sejumlah manfaat jengkol bagi kesehatan, mau tau apa saja  itu?  Simak penjelasan tentang kandungan gizi pada jengkol.

Kandungan Gizi Yang Terdapat Pada Jengkol

Jengkol atau di sebut Archidendron Jiringa dapat di temukan di kawasan Asia Tenggara seperti Thailand, Malaysia dan Indonesia. Pohon jengkol mempunyai tinggi dengan ukuran sekitar 18-20 meter serta bentuk daun hampir sama dengan daun ganja yang berukuran 25 cm.

Jengkol bisa di makan sekitar 95% dari buahnya. Adapun kandungan gizi yang terdapat pada 100 gram jengkol yaitu, air 53 g, energi 195 kal, protein 5.6 g, lemak 0.4 g, karbohidrat 41 g, serat 1.5 g, kalsium 4 mg dan vitamin C 31 mg.

Dalam kandungan gizi yang di sebutkan bahwa jengkol membantu kebutuhan gizi harian kalian.

Inilah Manfaat Jengkol bagi Kesehatan Tubuh

Kalau jengkol di masak dengan benar maka bau tak sedap pada jengkol bisa berkurang. Proses pemasakan yang baik dapat menciptakan rasa yang sedap. Tak hanya meningkatkan nafsu makan, jengkol memiliki khasiat untuk kesehatan yakni sebagai berikut:

1. Dapat Mencegah Penyakit Kronis

Perlu di ketahui bahwa jengkol mengandung banyak antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan antioksidan pada jengkol terdiri dari flavinoid, alkaloid, polifenol dan terpenoid.

2. Menurunkan Kadar Gula Yang Berlebihan

Melansir dari Journal Food and Agriculture bahwa jengkol dapat menurunkan sejumlah kadar gula darah yang tinggi. Tak hanya dari penelitian saja, ternyata hal ini sudah di lakukan oleh penderita diabets dan hasilnya memang terbukti dapat menetralkan kadar gula darah.

3. Mencegah Terjadinya Anemia

Kandungan pada jengkol memiliki cukup banyak zat besi yang mampu mencegah terjadinya anemia. Anemia terjadi di saat tubuh kekurangan zat besi untuk menghasilkan hemoglobin.

4. Menjaga Kandungan Ibu Hamil

Satu porsi jengkol memiliki fosfor yang dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil. Fosfor adalah sebuah nutrisi untuk pembentukan tulang bagi ibu hamil serta janin yang ada di dalam kandungannya.

Bukan hanya itu saja, Fosfor berfungsi untuk fungsi ginjal, memperbaiki sel, pembekuan darah dan menormalkan detak jantung. Maka dari itu, kalian harus memakan jengkol secukupnya saja agar mendapatkan manfaat dari fosfor.

Tips Konsumsi Agar Mendapatkan Manfaat Jengkol bagi Kesehatan

Makanan jengkol memang dapat di olah menjadi beberapa masakan seperti rendang jengkol, sambel balado jengkol, sambel ijo jengkol dan semur jengkol. Tentu tidak hanya itu, jengkol bisa juga di makan langsung menjadi lalapan.

Buat kalian pencinta jengkol, di sarankan sekali mengonsumsi dengan jumlah yang tidak berlebihan. Pasalnya, terlalu berlebihan mengkonsumsi jengkol dapat terjadi keracunan.

Adapun beberapa gejala keracunan jengkol seperti, sakit perut, kencing berdarah, pipis sedikit, dan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Penyebab Sakit Tenggorokan dan Cara Mengatasi Yang Benar dan Aman

Buat kalian yang sedang mengalami sakit tenggorokan, maka kalian harus mengenali penyebab sakit tenggorokan yang sedang kalian alami. Adapun beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan kalian agar sakit tenggorokan cepat mereda. Jangan lewatkan info kesehatan ini, karena sangat bermanfaat untuk kalian semua.

Kenali Penyebab Sakit Tenggorokan

Berdasarkan media Healty Easy 2015 dari Dokter Andinda Nicola dengan Dokter Inggrid Wongso bahwa sakit tenggorokan terjadi karena ada nya infeksi ringan atau adanya iritasi dan tentunya akan sembuh sendirinya dalam beberapa hari saja.

Tapi sayangnya, ada beberapa penyebab sakit tenggorokan yang belum bisa membaik secara sendirinya yang harus kalian kenali dulu.

Berikut Merupakan Penyebab Sakit Tenggorokan Yang Bisa Kalian Ketahui.

  • Infeksi Virus dari Flu Berat
    Adanya infeksi virus dari flu berat dapat menyebabkan kalian menderita sakit tenggorokan. Jika kalian sakit tenggorokan karena infeksi satu ini, kalian juga harus kenali gejala lainnya seperti suhu tubuh sekitar 38 celcius bahkan lebih, adanya pembekakkan atau benjolan pada area leher bahkan sampai bagian selangkangan, gejala ringan seperti batuk, nyeri badan dan sakit kepala.
  • Radang Tenggorokan
    Sakit tenggorokan bisa terjadi karena adanya gejala radang tenggorokan. Radang tenggorokan disebabkan oleh bakteri atau virus seperti Tonsillitas sering disebut amandel dan Faringtis adalah peradangan terjadi di saluran mulut atau hidung hingga di saluran kerongkongan di dekat pita suara.
  • Ada Infeksi Mononukleus
    Jika suhu badan kalian mencapai 38 derajat celcius dan terjadi benjolan atau pembengkakkan di ketiak, leher maupun di selengkangan maka itu terjadi adanya infeksi dari virus Epstein Bar. Jika sakit tidak mereda, kalian harus segera ke dokter untuk mendapatkan perawatan khusus agar tidak semakin parah.

Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Yang Benar dan Aman

Untuk mengatasi sakit tenggorokan yang sudah parah, tentu kalian harus mendapatkan penanggan dari dokter spesialist tenggorokan. Biasanya dokter akan memberikan kamu obat tenggorokan seperti antibiotik agar pembengkak di area tenggorokan tidak semakin parah.

Disarankan untuk kalian yang sudah sembuh atau belum terjadi sakit tenggorokan, harap kurangi mengonsumsi makanan yang berminyak dan manis-manis agar kesehatan tenggorokan kalian terjaga dan perbanyak minum air putih minimal 2 liter per harinya.

Sudah Kapok Sakit Perut Terus Saat Haid? Atasi Dengan Cara Ini!

Menjadi perempuan tidak selalu menyenangkan karena ada saat-saatnya keadaan menyiksa mereka salah satunya adalah ketika menstruasi sudah tiba atau sebut saja sedang haid dimana hal paling menderita adalah sakit perut ketika berada di masa datang bulan tersebut. Mungkin ada sebagian yang jarang mengalami sakit perut saat haid tetapi bila ada kenapa itu bisa terjadi?

Ada beberapa faktor atau alasan kenapa perut dapat menjadi sakit bersamaan ketika sedang haid, dan supaya dapat tahu penyebabnya supaya lebih aman di haid selanjutnya penting untuk mengetahui fakta sebenarnya juga tips mengatasinya dengan cara menyimak langsung sampai habis ulasannya dibawah ini ya guys!

1. Kenapa kram atau sakit perut bisa muncul bersamaan saat haid?

Sudah banyak pertanyaan mengenai hal ini karena setiap perempuan dapat merasakannya dan biasanya kondisi perut sakit saat datang bulan dapat disebut sebagai dismenorea dan sakitnya sebenarnya ada di perut bagian bawah. Umumnya rasa sakit ini akan terus ada selama 1 atau 2 tahun bagi yang pertama kali mengalami haid juga tingkat kesakitannya bisa berkurang seiring bertambahnya usia seseorang.

2. Darimana penyebabnya kram atau sakit perut dapat terjadi?

Dismenorea merupakan proses terjadinya kontraksi di bagian otot rahim karena berusaha membuka lapisannya sehingga sensasi kram atau nyeri bisa dirasakan, bila kadar prostaglandin seseorang sangat tinggi maka tidak menutup kemungkinan rasa sakit perutnya lebih luar biasa parah bersamaan saat haid tentunya.

3. Apa saja yang dirasakan mengenai sakit perut saat haid?

Ketika sedang haid sakit perut bukan satu-satunya yang dialami tetapi akan diikuti dengan berbagai gejala kesehatan lainnya seperti merasa mual, keringat berlebihan, diare atau sembelit bahkan tidak kuat menahan dapat menyebabkan pingsan. Solusinya untuk menghadapi haid dengan sakit perut berlebihan adalah banyak mengkonsumsi air putih dan hindari kebiasaan buruk selama proses datang bulan berlangsung.

Belum Lama Jadi Pasutri Alami Beberapa Tanda Ini? Jangan Abaikan Dan Konsultasi Ke Ahli Seks!

Sebagai pasutri yang baru terbentuk kalian akan sangat umum dihadapi berbagai tantangan dan pengalaman baru tentu saja juga hal buruk sangat memungkinkan juga terjadi di dalam hubungan sebuah pasangan dimana pastinya tidak akan selalu berada dalam kondisi sehat baik itu dalam segi kondisi fisik atau secara harmoni. Kalian pastinya tahu sebuah hubungan yang baru terbentuk beresiko rusak dengan begitu mudah hanya karena kendala di atas ranjang juga, kenapa bisa?

Kondisi fisik yang tidak sehat atau bermasalah apalagi untuk masalah seks dengan pasangan kamu bisa sangat berpengaruh untuk merusak calon keluarga besar sejak awal. Maka saat ini diperlukan rasa waspada tinggi terhadap hubungan seksual kalian untuk seterusnya dan apabila ada muncul beberapa tanda ini sebaiknya tidak diabaikan melainkan langsung pergi untuk mendapat konsultasi dari para ahli seks ya, jadi simak disini apa saja hal-hal tersebut.

1. Tidak merasa bergairah saat sudah waktunya aktivitas ranjang

Tentu setiap orang akan sadar bahwa dengan gairahlah yang akan mendukung sebuah aktivitas seksual semakin panas dan terasa nikmat sehingga akan berlangsung sampai mencapai puncaknya, tapi apabila seseorang tidak merasa bergairah saat sudah waktunya itu diperlukan apa yang akan terjadi? resikonya pasti tidak bisa disepelekan karena berpengaruh terhadap hubungan serta kualitas bercinta kalian di masa depan jadi cari tahu dengan berkonsultasi pada ahlinya agar tahu apa penyebab kamu kurang terangsang dan panas saat mau seks.

2. Melibatkan kekerasan

Momen seks memang adalah sesuatu yang liar dan lebih melibatkan insting yang sudah tertahan lama, tetapi bukan berarti itu dilakukan harus dengan buas bahkan sampai lupa diri yang akhirnya kekerasan bisa terjadi. Di dalam sebuah hubungan sesuatu dilakukan secara gentle atau diskusi apalagi sebuah pasangan, maka bila ada kekerasan terjadi sebaiknya tanyakan dan jangan diamkan ya guys karena bila sudah terbiasa tidak jarang kriminalitas sering dapat muncul.

3. Sering didominasi

Akan ada kasus mengenai seks sebuah pasangan yang tidak dilakukan dengan ikhlas atau kemauan bersama tetapi karena ajakan atau paksaan sepihak sehingga dapat berkemungkinan merusak hubungan selanjutnya karena bisa saja pasangan kalian menjadi tidak senang akan hal tersebut karena terus didominasi tanpa berdiskusi lebih dulu. Usahakan terus berkomunikasi dan membicarkan kepada yang ahli atau menyusun kapan waktunya kalian seks demi menghindari hal ini teman-teman.

Alasan Kenapa Luo Han Guo Sebagai Minuman Sehat!

Mungkin dari kalian akan sangat jarang mendengar atau bahkan mengkonsumsi buah luo han guo atau disebut sebagai Siraitia grosvernorii maupun monk fruit yang asli berasal dari Negara China, tepatnya di dataran Tiongkok sana. Dan sampai sekarang bahan bermanfaat ini sudah banyak tersebar di seluruh dunia karena sangat efektif membantuk untuk mengatasi masalah atau gangguan kesehatan di bagian tenggorokan atau sebagai obat radang.

Umumnya ada dua cara mengkonsumsi luo han guo ini yaitu langsung saja diemut seperti permen atau lebih bagus lagi diseduhkan dengan air panas dan diminum hangat-hangat sehingga bagus menghangatkan badan. Biasanya 1 kotak diberikan sebanyak 12 butir dan harganya begitu terjangkau sehingga tidak perlu takut soal kemahalan atau tidak punya uang karena hanya sebatas 22 ribu rupiah saja ya. Masih banyak lagi manfaat yang belum dikuak melalui bahan pengganti gula ini maka simak disini sampai habis ya!

1. Bagus untuk mengontrol berat badan

Gula mungkin sangat berbahaya dan beresiko terhadap kadar kolesterol atau terlalu efektif menaikkan berat badan seseorang sehingga menjadi musuh abadi dan paling dihindari sampai sekarang, tetapi terkadang orang-orang tidak bisa melawan godaan bahan pemanis jadi supaya aman mencari alternatif yang lebih bagus dan bermanfaat yaitu salah satunya adalah luo han guo ini. Dipercaya mengganti gula kalian di dapur dengan bahan pemanis ini dapat mengontrol berat badan bahkan menurunkannya jadi jangan tunggu lagi segera beli dan gunakan di rumah ya.

2. Mampu mengatasi peradangan serta menghindari resiko penyakit berbahaya

Luo han guo juga umum dibilang sebagai alternatifnya buah beri yang sering digunakan untuk melawan masalah kesehatan seperti peradangan atau radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Tetapi bahan dari Tiongkok ini juga dapat berperan sama dengan buah beri yaitu ternyata kaya akan antioksidan sama seperti buah lainnya dan lagi bersifat sebagai anti-inflamasi sehingga bisa melawan penyakit kronis atau kanker, masalah pencernaan dengan radang sendi.

3. Membantu untuk mencegah gagal ginjal

Di dalam luo han guo ternyata memiliki mikroba atau sejenis bakteri baik untuk membantu perkembangan tubuh serta melawan bakteri jahat yang bersarang di dalam, inilah alasan kenapa mau minuman manis dan enak sebaiknya gunakan saja bahan ini daripada minuman lainnya karena lebih beresiko mengakibatkan gagal ginjal tetapi tidak berlaku jika itu pemanis dari negara China ini.

Produk Pangan Ini Lagi Booming Karena Dapat Membuat Jantung Sehat, Simak Disini!

Tahukah kalian di tanggal 29 September 2021 ini merupakan momen untuk melakukan peringatan terhadap hari jantung sedunia atau disebut World Heart Day, pernah dengar? Menurut ulasan yang dikutip langsung dari World Heart Federation menyebutkan di hari tersebut adalah upaya agar setiap masyarakat mau sadar dan berpatisipasi demi kesehatan organ jantungnya sendiri juga menjamin kesehatan jangka panjang setiap orang serta cara untuk menghindarkan tubuh dari resiko penyakit berbahaya umum seperti kardiovaskular.

Benar sekali bahwa fakta telah menunjukkan penyakit jantung bukan sesuatu yang sepele tetapi nyawa kehidupan menjadi taruhannya maka dari itu acara tersebut sangat bermanfaat untuk mendorong setiap orang lebih mau menjaga kesehatan organ jantungnya. Adapun cara atau tips yang diberikan adalah mengkonsumsi makanan sehat dimana yang booming adalah beberapa jenis bahan pangan paling tidak disangka ternyata begitu efektif menjaga kesehatan jantung loh, jadi tunggu apalagi simak disini apa saja bahan tersebut ya!

1. Rutin mengkonsumsi minyak zaitun

Saat mengkonsumsi sesuatu umumnya banyak orang tidak memperhatikan lagi bahan dasar yang dipakai untuk menghidangkan menu tersebut sewaktu dimasak yaitu mulai dari minyak makan, harus kalian tahu jenis minyak makan biasa tidak terlalu baik jika dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang naik lalu mendatangkan resiko penyakit seperti jantung, hipertensi, dll.

Dijamin menggunakan minyak zaitun saja mulai sekarang akan lebih baik dikarenakan terdapat senyawa monounsaturated fat acids, sebut saja MUFA cukup tinggi sehingga terdiri dari lemak tak jenuh dan aman dikonsumsi tanpa menaikkan kadar kolesterol dan justru membersihkannya di dalam tubuh, bagaimana tertarik kan jadinya? langsung saja pakai minyak zaitun ya teman-teman.

2. Menggunakan virgin coconut oil

Cukup jarang diketahui oleh orang-orang tetapi salah satu produk pangan ini berfungsi dengan baik untuk menyehatkan organ jantung karena sama saja seperti minyak zaitun ternyata VCO ( virgin coconut oil ) mencegah arteri tersumbat juga menghindari resiko gangguan kesehatan kardiovaskular.

3. Rajin makan buah dan sayur

Bertanya menu sehat tentu tidak akan lari dari buah dan sayuran lagi jadi inilah mengapa bagi kalian jika ingin jantungnya tetap sehat mulailah menu makan sehat dengan penuh sayur juga buah dari sekarang. Direkomendasikan memilih buah dan sayur yang kaya akan lemak tak jenuh di dalamnya sehingga tidak beresiko pada tingkat kolesterol kalian juga.

Maqui Berry Sampai Disebut Super Food, Kok Bisa? Ini Dia Manfaatnya!

Bagi yang masih penasaran dan merasa asing dengan buah ini yaitu sebuah jenis buah beri yang tumbuh dan asli berasal dari Amerika Selatan juga dalam bahasa sainsnya disebut sebagai Aristotelia chilensis atau umum dikatakan yaitu maqui berry saja. Dalam segi rasa sebenarnya hampir tidak jauh berbeda dengan buah blueberry yang kalian sering konsumsi juga meskipun perbedaan terbesarnya adalah maqui berry sekarang dikatakan sebagai super food loh.

Bingung kenapa hanya buah seperti beri lainnya bisa dikatakan sebagai makanan terhebat? tentu saja diberikan sebutan seperti itu bukan tanpa alasan tertentu melainkan terbukti bahwa maqui berry terbaik dalam memberikan nutrisi yang pada juga begitu kaya akan antioksidan. Masih banyak lagi khasiat tersembunyi dari buah ini jadi jangan pergi dan simak sampai habis ulasannya berikut ini.

1. Mampu melawan radikal bebas

Berkat kemampuan dari maqui berry untuk memberikan tubuh kita antioksidan sehingga dapat berguna sebagai cara untuk melawan radikal bebas serta menjaga seluruh sel tubuh agar tidak mudah rusak sehingga bisa terhindar dari resiko peradangan dengan stres oksidatif. Selain itu buah ini mampu menjaga tubuh agar tidak gampang terkena gangguan kardiovaskular, diabetes, dan kanker sekalipun.

2. Dapat mengontrol kadar gula

Seperti yang disebutkan diatas bahwa maqui berry mampu membuat tubuh anti diabetes yang berarti menjelaskan bahwa buah tersebut dapat mengontrol dengan baik kadar gula di dalam tubuh sehingga sangat aman untuk dikonsumsi bagi orang-orang pengidap penyakit diabetes juga untuk mereka dengan kadar kolesterol tinggi juga.

3. Sangat bagus untuk organ jantung

Antioksidan dalam makanan ini juga bagus dan berfungsi dengan baik untuk mendukung berbagai organ di dalam tubuh kita termasuk jantung sekalipun, bahkan dilakukan studi sejak tahun 2013 oleh jurnal Circulation pernah menyatakan bahwa sebanyak 32 persen orang mengalami penurunan resiko penyakit serangan jantung bagi yang mengkonsumsi dengan rutin buah beri tersebut.

Tips Buat Kalian Pemula Saat Olahraga Agar Bisa Konsisten!

Saat ini olahraga sudah termasuk dalam roda kehidupan setiap orang dan merupakan hal wajib demi mencapai umur yang panjang dengan cara menjamin kesehatan kita di masa tua nanti. Bagi kalian yang baru saja menerapkan gaya hidup sehat dengan memasukkan kegiatan positif ini tentu akan dihadapkan pada banyak tantangan seperti rasa bosan, malas dan tidak tahu harus melakukan apa agar bisa terus konsisten nantinya.

Ingatlah selalu meluangkan waktu kalian terlebih dahulu untuk setidaknya melatih fisik kalian sebentar tanpa harus melewatkan satu hari pun juga termasuk cara untuk konsisten. Tantangan paling besar itu adalah komitmen diri agar bisa bertahan untuk fokus melakukan sesuatu termasuk dalam hal olahraga jadi berikut ini beberapa tips untuk kalian si pemula agar bisa rutin selalu menjalankan aktivitas fisik ini sejak sekarang.

1. Lakukan semua persiapan yang diperlukan dengan sangat matang

Gaya hidup sehat itu tentu dimulai dari hal kecil seperti sarapan atau selalu biarkan perut terisi dulu sebelum atau sesudah pergi bekerja atau beraktifitas lainnya agar punya energi yang cukup untuk terus bergerak termasuk dalam berolahraga dimana hal ini merupakan salah satu persiapan penting bagi si pemula. Selain itu pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik karena olahraga itu cukup intens sehingga membuat tubuh mengeluarkan banyak cairan melalui keringat jadi ingat selalu minum air putih ya.

2. Jangan berekspetasi tinggi dan raih hal kecil dulu

Ambil saja contoh kamu menginginkan tubuh yang kekar seperti orang lain sehingga kamu ikut pergi gym tetapi tidak ada hasil instan melainkan semua adalah hardwork dan tergantung seberapa niatnya kalian, maka untuk pemula ketika baru memulai lakukan saja semuanya sebisamu tanpa berekspetasi terlalu tinggi jadi incarlah dari yang kecil secara bertahap lalu ketika sudah terbiasa menjalankannya kamu tidak sadar akan masuk ke level selanjutnya dimana tubuh kalian justru berubah sendirinya tanpa disadari.

3. Jangan hanya mengincar zona nyaman wahai pemula

Yang dimaksud disini adalah kamu terlalu monoton apabila sudah nyaman dengan satu tempat atau gerakan justru membuat kalian terlena dan diam, untuk olahraga jika ingin mencapai hasil lebih kamu harus buas dengan mencoba semuanya dan jangan berdiam pada zona nyaman saja melainkan tingkatkan latihanmu agar semakin intens lagi sehingga hasilnya dapat cepat teraih.

Gemar Emut Dan Makan Permen? Hati-Hati Karena Bahaya Bagi Kesehatan!

Cemilan paling umum di dunia tentu tidak lain dan tidak bukan adalah permen dengan berbagai jenis flavour di dalamnya, bahkan tidak diragukan lagi dari kalangan anak kecil sampai orang dewasa akan selalu mengkonsumsi permen hingga sekarang bukan? Boleh-boleh saja mengkonsumsinya tetapi harus bijak dan menjaga porsinya untuk tidak berlebihan karena dapat dijamin kesehatan kalian menjadi sasaranya apabila ada yang hobi untuk terus-terusan makan permen loh.

Mulai dari masalah-masalah pada gigi akibat dari makan permen terlalu banyak dengan resiko meningkatkan kadar gula secara berlebihan, inilah beberapa jenis resiko dari kebiasaan mengkonsumsi makanan manis yang harus kalian tahu, jangan sepele dan simak ulasannya di bawah ini!

1. Dapat mengalami penyakit jantung

Bahan dasar permen tidak lain adalah gula tentunya untuk menciptakan rasa manis sebagai favorit setiap orang juga, tetapi kadar gula tersebut cenderung terlalu tinggi sehingga ketika dikonsumsi oleh tubuh justru meningkatkan resiko penyakit jantung semakin besar. Menurut studi dari Progress in Cardiovascular Diseases sejak tahun 2015 lalu pernah menyebutkan bahwa cemilan manis memiliki kemungkinan besar untuk mengakibatkan penyakit inflamasi, peradangan, diabetes, dengan obesitas.

2. Resiko penyakit kanker

Ketika kadar gula darah naik maka tubuh seseorang bisa mengalami inflamasi serta resistansi insulin yang akhirnya berpeluang untuk memicu kanker dapat terjadi, Dari sini perlu sekali membatasi asupan gula di dalam tubuh demi menjaga keseimbangan kesehatan jadi hindarilah permen sebisa mungkin karena meskipun jumlah atau bentuknya kecil tidak diragukan kandungan gulanya sangat tinggi teman-teman.

3. Mudah mengalami jerawatan di wajah

Kalian sering mengeluh soal jerawat? ketahui dulu apakah dirimu punya kebiasaan mengkonsumsi makanan manis seperti permen, cookies, atau hal berbau gula yang berlebihan? jika iya segera hindari hal tersebut karena makanan dengan nilai glikemik tinggi justru menyebabkan gula darah naik lalu mempengaruhi produksi minyak serta inflamasi di wajah yang akhirnya pembentukan jerawat sangat mudah terjadi.

Perhatikan apa yang kalian konsumsi mulai sekarang dan masih lebih baik jika makanan tersebut hanya memiliki glikemik rendah sehingga mengurangi resiko jerawat sekalipun.

Membiarkan Luka Dalam Keadaan Terbuka? Hentikan Karena Ada Beberapa Kompikasi Berbahaya!

Mengalami sebuah luka kecil mungkin sering sekali membuat orang sepele dan memang benar terkadang dapat sembuh dengan sendirinya, tetapi berbeda jika kasus terjadi lukanya sudah bukan kecil melainkan cukup lebar sehingga harus ditangani segera akan tetapi tetap saja dibiarkan dalam keadaan terbuka maka sebaiknya hentikan kebiasaan ini karena dapat berbahaya loh.

Entah itu luka karena tertusuk benda tajam atau kulit terkoyak karena kecelakaan lain bukan sesuatu yang bisa dibiarkan sembuh dengan sendiri lagi dan harus mendapat upaya pencegahan agar bakteri atau virus dari luar tidak mencari kesempatan untuk masuk melalui luka tadi sehingga harus ditutup bukan dibiarkan terbuka ya. Disini ada beberapa jenis komplikasi yang dapat terjadi pada kalian bila ada kebiasaan membiarkan luka, sebaiknya perhatikan agar lebih waspada lagi ya.

1. Mengalami selulitis

Infeksi yang bisa terjadi karena berhasilnya virus atau bakteri masuk melalui luka terbuka sehingga terjadi perubahan pada bagian kulit seperti bengkak dan bewarna merah juga memiliki sensasi panas di permukaan kulitnya. Hati-hati jika mempunyai gejala ini karena bisa semakin menyebar ke bagian lainnya lalu menyerang ke bagian penting seperti kelenjar getah bening dengan alirah darah yang akhirnya mengancam nyawa kalian.

2. Dapat terjadi tetanus

Terluka karena tertusuk benda tajam sehingga luka bolong? anggap saja kalian menginjak paku dan benda tersebut sudah mengalami karatan maka kemungkinan besar bakteri sudah berhasil masuk ke dalam darah sehingga akan menyerang bagian sistem saraf dengan otot atau disebut sebagai penyakit tetanus. Ketika sudah mengalami ini jangan pernah sepele dan harus mendapat penanganan seperti vaksin oleh dokter sebagai pencegahan untuk kasus lebih fatal lagi.

3. Mengalami infeksi Staphylococcus

Bakteri Staphylococcus akan bekerja berkelompok dan sering berpotensi menyerang dalam semua kasus luka bahkan hanya bernapas melalui hidung sekalipun loh, tetapi infeksi karena jenis bakteri Staphylococcus sejauh ini tidak menyebabkan sesuatu yang berbahaya sekali selain mempengaruhi bagian kelenjar keringat dengan minyak karena masih mudah diatasi dengan pemberian antibiotik oleh dokter saja.

Mau Sehat Jangka Panjang? Coba Deh Tips Dan Kebiasaan Ini !

Setiap orang pasti akan memiliki masa tuanya suatu hari nanti dan waktu ketika kalian sudah harus pensiun terhadap banyak hal akan menghampiri setiap orang jadi apa yang perlu disiapkan terhadap kondisi tersebut? tentu jawaban paling utama adalah kesehatan kita harus paling terjamin dan bukan tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk investasi kesehatan jangka panjang sejak sekarang ini.

Aspek finansial untuk masa tua dan pensiun memang cukup berpengaruh tetapi itu bisa diatasi jika kalian lebih mengutamakan kesehatan tubuh terlebih dahulu yaitu melalui gaya dan pola makan di masa sekarang ini, sebaliknya jika setiap harinya kebiasaan buruk terus kita tumpuk semakin membuat masa depan kalian tampak abu-abu. Mari kita simak disini gimana tips berinvestasi kesehatan paling benar sejak sekarang agar kalian tidak nyesal di masa tuanya nanti, segera baca disini ya!

1. Penuhi asupan cairan setiap hari

Dipastikan sebanyak 60 persen tubuh adalah terdiri dari air, karena sudah tahu jika begitu krusialnya cairan sebagai pendorong kesehatan dan kehidupan kenapa tidak lakukan kebiasaan minum air putih yang banyak ? Segera penuhi kuota harian cairan tubuh dengan minum banyak air putih bukan jenis minuman lainnya dengan rajin setiap saat, jadi langkah tersebut sudah dapat termasuk sebagai investasi kesehatan di masa depan.

2. Variasi dalam mengkonsumsi makanan dan pastikan selalu seimbang

Buatlah jadwal makan dan menu makanan sehat setiap hari dari sekarang juga termasuk merupakan langkah utama untuk menjamin kesehatan kalian di masa mendatang, kita harus bisa memenuhi kebutuhan gizi harian sama seperti air juga dan caranya tentu dengan banyak mengkonsumsi buah dengan sayuran secara seimbang lalu tentu saja porsinya juga harus secukupnya saja.

3. Gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga

Olahraga dengan rutin membuat anda panjang umur bukan sebuah lelucon melainkan sebuah fakta dan terbukti menghindarkan banyak orang dari ancaman kematian degeneratif sampai sekarang. Tidak harus dengan kegiatan berat tetapi melatih dengan ringan tubuh sebanyak 30 menit setiap hari sudah lebih dari cukup dan tinggal kalian tentukan saja latihan apa yang paling pas buat dilakukan di rumah sekalipun.

Sedang Sakit Tipes? Ini Cara Sembuh Meski Hanya Di Rumah Saja!

Mungkin sebagian banyak dari kalian akan lebih tidak asing dengan sebutan tifus ya tentu saja karena banyak sebutan untuk penyakit ini dimana dalam dunia medis juga dikatakan sebagai demam tifoid dan sumber penyebabnya adalah infeksi bakteri pada tubuh. Biasanya bakteri masuk melalui apa yang kalian konsumsi mulai dari makanan bahkan minuman yang sudah terkontaminasi dengan bakteri Salmonella typhi.

Tipes apakah berbahaya? tentu saja bisa sangat beresiko bisa tidak segera diatasi atau mendapat penanganan khusus namun sejatinya penyakit ini tidak perlu sampai menggunakan alat-alat modern di rumah sakit agar bisa disembuhkan melainkan kalian yang mengalaminya sekarang dirumah bisa menyembuhkannya secara mandiri. Berikut ini beberapa tips atau cara paling efektif dalam menangani tipes, segera baca disini agar kalian bisa tahu tanpa harus mengeluarkan biaya mahal di rumah sakit, namun tetap saja jika tidak berhasil kalian tentu boleh mengambil cara ke dokter saja.

1. Penuhi asupan cairan yang cukup bagi tubuh

Menghidrasi tubuh adalah langkah yang penting dulu untuk melawan penyakit tipes dimana penderita akan sering mengalami diare setelah terserang demam tifoid ini, karena solusi diare adalah air putih yang banyak maka dengan rajin memenuhi kebutuhan cairan setiap hari otomatis melawan tipes juga. Alasan wajib mengkonsumsi banyak air juga tidak sebatas itu karena dengan cairan tubuh bisa melawan kembali racun atau bakteri serta secara signifikan menambah sistem kekebalan tubuh kalian lagi.

2. Konsumsi bawang putih

Bahan dapur ini tentu akan selalu ada di rumah kalian jadi buat yang sedang sakit tifus jangan menunggu lama tetapi makanlah bawang putih karena kandungan antioksidan serta sifat antibakteri dari rempah ini mampu membersihkan darah dari bakteri atau virus yang menyerang. Kalian bisa merebus setengah matang bawangnya atau makan saja langsung secara mentah akan lebih efektif, dan usahakan bagi ibu hamil dengan anak-anak tidak melakukan ini dikarenakan tidak rekomendasi terhadap mereka.

3. Lakukan kompres dingin untuk melawan panas tubuh yang tinggi

Penderita tifoid akan memiliki suhu badan yang terus naik dan berlebihan sebanyak 39-40 derajat Celcius berbeda dari demam biasa jadi jika tidak diatasi dapat berbahaya. Yang perlu dilakukan sangat sederhana yaitu kompres dingin secara rutin agar suhu badan tetap terkontrol dan sakit tidak semakin parah.

Masih Bingung Aja Cara Turunin Berat Badan Kalian? Coba Dengan Tips Ampuh Ini!

Menguak soal masalah berat badan tentu tidak ada habisnya lagi, tetapi mendengar kata bisa menjadi langsing atau mencapai bodygoal yang kalian inginkan tentu saja tetap membuat penasaran dan ingin tahu aja gimana sebenarnya tips ampuhnya agar bisa mewujudkan hal tersebut dengan cepat. Diet selalu jadi kunci agar berat badan bisa turun dan terkontrol tapi sulit mewujudkannya karena bahkan dengan cara menahan nafsu makan juga tidak terlalu baik, lalu apa cara yang benar dan tepat?

Perjuangan untuk memastikan berat badan kalian sudah sesuai adalah sesuatu yang berat dan membuat putus asa sehingga menyerah sebelum memulai atau bahkan di pertengahan usaha, tanpa berbasa-basi lagi disini kalian akan mendapatkan berbagai tips sebenarnya untuk memastikan keinginan turun berat badan kalian tercapai jadi jangan berhenti untuk menyimak ulasannya disini sekarang ya!

1. Dari cara mengunyah makanan dulu

Apakah kalian sudah memperhatikan bagaimana cara kalian mengunyah makanan selama ini? sadarkah kalian jika selama ini cara kalian mengunyah bahkan jarang dan makanan yang belum terkompresi menjadi bagian kecil langsung masuk begitu saja sehingga ketika sudah berada di dalam perut akan sulit sekali untuk dicerna. Mulai sekarang mengunyahlah makanan sampai terasa kecil dan tetap memastikan porsi makan kalian juga tidak terlalu berlebihan.

2. Gunakan piring yang kecil

Disini kalian akan menipu otak kalian sendiri dengan membuat makanan terlihat banyak menggunakan piring kecil saja dan sebaliknya jika terus-terusan memakai piring besar kalian justru merasa kurang dengan makanannya dan tidak sadar sudah melebih porsi seharusnya. Terapkanlah kebiasaan ini dengan rutin jadi secara otomatis kalian sukses dalam mengontrol jumlah pasokan makanan ke dalam tubuh dengan benar dan tidak berpengaruh untuk menambah berat badan juga.

3. Memastikan makanan kalian itu lebih banyak kandungan proteinnya

Kenapa harus kaya proteinnya? jawabannya adalah dengan nutrisi ini kalian akan membantu nafsu makan lebih terkontrol berkat makanan protein cepat dalam membuat kenyang dan tidak mudah merasa lapar dengan cepat sehingga cara ini membuat kalian sudah terhindar dari kebiasaan menambah porsi makanan lagi terus-terusan.

Soal Masalah Berat Badan? Coba Kacang Merah Dan Ini Manfaat Lainnya!

Kacang merah tentu bukan suatu benda yang asing di mata kita semua lagi karena sudah banyak sekali hidangan enak yang akan menggunakan bahan dasarnya yaitu dengan kacang merah ini. Sering sekali orang-orang akan menjadikan jenis kacang ini sebagai menu sup atau sebagai olahan untuk makanan dessert yang manis, dan pastinya alasannya bukan sekedar enak melainkan bahan tersebut punya khasiat bagus terhadap kesehatan tubuh terutama dalam menurunkan masalah berat badan loh.

Bersyukurlah bagi kalian semua jika menjadikan kacang merah sebagai makanan favoritnya karena kalian menjadi sangat terbantu dalam mengontrol tingkat berat badan serta mendukung kesehatan dengan sangat baik. Disini kalian akan melihat berbagai rahasia dan khasiat tersembunyi dari kacangan ini jadi simak saja langsung sampai selesai artikel ini ya.

1. Dapat membantu tercegah dari penyakit kanker

Kita harus tahu dulu sebenarnya kanker disebabkan oleh apa yaitu pertumbuhan abnormal dari sel-sel di dalam tubuh sehingga tidak terkontrol lagi dan memicu penyakit mematikan ini menyerang, biasanya paling sering menyerang organ pencernaan seperti usus dan bagian luar tubuh yaitu kulit kita. Disinilah kalian perlu mencegahnya dengan rutin mengkonsumsi kacang merah karena di dalam makanan ini terdapat asam fenolik yang punya kemampuan yaitu antikanker sehingga mengatasi kerusakan oksidatif di dalam tubuh serta menghambat tumor dapat tumbuh dengan bebas.

2. Mengontrol tingkat kadar gula pada tubuh

Kacang merah merupakan jenis makanan dengan tingkat indeks glikemik rendah sehingga tidak berbahaya atau punya pengaruh besar dalam meningkatkan kadar gula di dalam tubuh jadi sangat aman dikonsumsi. Ketahuilah bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi justru berbahaya dan mengancam kalian untuk terkena penyakit diabetes.

3. Menjaga kesehatan organ jantung

Kandungan pada kacang ini juga kaya akan serat dengan proteinnya sehingga bagus sekali untuk mengontrol kadar kolesterol yang secara otomatis melindungi organ jantung agar terus berfungsi dengan baik setiap waktu., sudah tahu banyak manfaat kacang merah jadi tunggu apalagi segera rutin memakannya dan jadikanlah sebagai menu makanan sehat kalian mulai sekarang.

Suka Menggunakan Headphones? Coba Tips Ini Agar Tetap Aman Tanpa Resiko!

Headphone, headses, earphone, earbuds sudah banyak sekali produk alat mendengarkan musik yang tersebar di zaman milenial sekarang dan setiap perusahaan akan membuat pemakainya terus merasa semakin nyaman dan betah menggunakan alat pendengar tersebut, akan tetapi tetap saja resikonya ada bagi kesehatan khususnya telinga kita apabila terlalu sering bergantung dengan alat-alat tersebut ya.

Sebenarnya tidak perlu khawatir akan penggunaan alat elektronik untuk mendengarkan musik asalkan cara kalian memakainya itu benar dan tepat jadi selalu harus tahu dulu bagaimana supaya tetap aman dan tidak memicu ancaman terhadap gangguan pendengaran kalian nanti. Silahkan simak berikut ini supaya kuping kalian sehat dan aman saja meski punya hobi memakai headphone setiap waktu, baca disini ya!

1. Buatlah batas waktu pemakaian dan jangan terlarut-larut menggunakannya

Benar sekali yang jadi sumber masalah kenapa orang-orang ada yang mengalami gangguan pendengaran ketika menggunakan alat seperti headphone, earphone cenderung semakin meningkat dikarenakan tidak memperhatikan seberapa lama pemakaiannya seperti mengalami candu saja. Disini kalian tentu sudah paham bahwa hal paling harus diperbuat adalah membuat batas waktu penggunaan alat-alat tersebut sejak sekarang seperti rekomendasi langsung dari ITU (International Telecommunication Union) menyatakan maksimal per minggu adalah 40 jam penggunaan saja jadi resiko-resiko sebelumnya bisa tercegah dengan baik.

2. Perhatikan volumenya dan jangan berlebihan

Kenapa pendengaran rusak? tentu saja karena telinga kalian terus terbebani dalam waktu lama akibat mendengarkan musik atau suara keras dari headphonenya, usahakan selalu volumenya tersebut ada di jarak antara 60 sampai 65 persen saja. Apabila terus-terusan berada di atas angka itu maka tidak menjamin lagi kemampuan mendengar dapat tetap sehat tanpa masalah.

3. Direkomendasikan alatnya memiliki noise cancelling saja

Sekarang sudah sangat canggih dimana setiap alat listening disediakan fitur noise cancelingnya sehingga menekan background noise atau kebisingan lainnya yang bisa membuat alat pendengar kita terbebani secara cepat. Adanya fitur ini juga bertujuan untuk hal ini sehingga suara yang kalian dengarkan terfokus saja pada satu tidak diiringi suara berat lainnya akan sangat lebih baik.

Takut Sperma Kalian Buruk Kualitasnya? Coba Deh Makanan Ini!

Kualitas sperma akan sangat penting dalam hubungan seksual karena itu merupakan pendorong kemungkinan berhasilnya kalian para pasangan dapat memiliki apa yang kalian impikan bersama yaitu si buah hati bukan? jadi khususnya bagi si pria sangat patut untuk memperhatikan gaya hidup serta apa yang dikonsumsinya setiap hari agar menjaga kualitas spermanya tersebut, tentu saja hindari sebisa mungkin berbagai kebiasaan tidak baik apalagi yang dapat berpengaruh memperburuk sperma kalian sendiri.

Bagi kalian pria tentu tidak ingin mengecewakan orang yang dicintainya demi memiliki hadiah yaitu si kecil untuknya nanti, jadi tidak perlu melakukan hal repot seperti konsultasi kepada dokter yang mungkin saja jauh dan butuh biaya pastinya. Mulai sekarang cobalah mengkonsumsi rutin beberapa jenis makanan ini dijamin sperma kalian akan lebih baik lagi dari sebelumnya jadi tidak perlu khawatir masalah memiliki anak segera ya.

1. Buah pisang

Merupakan buah yang sangat simpel dan mudah ditemukan tentunya, lalu kenapa pisang dapat membuat sperma lebih baik? jawabannya karena buah ini kaya akan potasium dengan kalium di dalamnya sehingga mampu menyeimbangkan cairan pada tubuh kemudian kalium tersebut akan bisa merawat tulang dan masih ada zat vitamin penting seperti B1, C yang efektif terhadap kualitas sperma kalian.

2. Buah tomat

Lagi-lagi bahan dapur yang tidak perlu repot didapatkan bukan? buah ini penting terhadap menjaga kesehatan sperma karena ada kandungan seperti likopen, serta antioksidan tinggi sehingga mampu memboosting sperma lebih baik lagi lalu mencegah tubuh terkena radikal bebas yang biasanya memicu atau mempengaruhi sperma menjadi buruk. Jika kalian kurang suka dengan tomat bisa mencari alternatif seperti jambu biji, pepaya atau dragon fruit saja.

3. Sayur bayam

Beralih ke sayuran paling umum yaitu bayam yang sering diandalkan zat besinya kemudian ada asam folat dimana perannya adalah mencegah kualitas sperma turun dan malah meningkatkannya lebih serta menghindari perasaan stres atau gangguan anemia yang menjadi salah satu penyebab sperma semakin buruk.

Jangan Hanya Telur, Ini Makanan Dengan Protein Tinggi Lainnya!

Bagi orang awam yang bingung mencari makanan berprotein tinggi pastinya hanya tidak asing dengan telur saja, tetapi akan tidak baik dan efesien serta bosan jika hanya berpaku terus terhadap satu jenis makanan. Makanan yang bervariasi tentu akan mendatangkan lebih banyak hal baik karena mungkin saja tidak sengaja sudah mengkombinasikan berbagai nutrisi penting bagi tubuh kalian semua.

Protein adalah sumber penting terhadap kesehatan tubuh dan itu bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan dan tidak hanya telur saja meskipun dari makanan ini sudah sangat membantu banyak. Disini kita akan membagikan untuk kalian yang kurang mengetahui darimana protein dapat kita miliki melalui setiap apa yang kalian konsumsi nanti, jadi simak sampai habis artikel berikut ini.

1. Cobalah mengkonsumsi kacang almond

Entah kalian sudah sadari atau tidak tetapi kacang almond cocok menjadi cemilan serta merupakan pemasok protein lainnya bagi kebutuhan tubuh. Kacang ini juga menjadi salah satu menu makanan sehat paling direkomendasikan karena tidak hanya kaya akan protein tetapi juga memiliki banyak nutrisi seperti vitamin E, tembaga dengan magnesium serta dapat mengontrol kadar gula dalam keadaan stabil.

2. Mengkonsumsi tempe

Makanan fermentasi terbaik dari tanah air kita Indonesia yaitu tempe sudah boleh kalian jadikan menu sehat kalian selanjutnya apalagi yang mengincar banyak protein sudah dipastikan wajib mencoba makanan ini. Peran tempe terhadap tubuh juga bisa mengontrol mikrobioma serta menjaga kesehatan organ usus dengan baik.

3. Makan ikan tuna

Ikan tuna juga dikategorikan sebagai makanan sehat lainnya, selain kaya akan protein di dalamnya yang paling dicari di dalam dagingnya adalah kandungan omega 3 serta asam amino yang berguna untuk kesehatan organ jantung juga meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengontrol tekanan darah sehingga secara langsung mencegah resiko penyakit darah tinggi. Daging ikan tuna pantas jadi pilihan karena sangat mudah didapatkan jadi tidak sulit bagi kalian untuk menghidangkannya secara rutin tanpa harus mengandalkan telur terus menerus ya.