Saat ini, berbagai metode diet dapat dicoba. Dua di antaranya dibicarakan tentang diet dan detoksifikasi keto. Pertanyaannya adalah, yang benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan?
Apa itu Diet Keto dan Diet Detox?
Sebelumnya, kenali dua metode diet. Rezim ketogenik atau keto adalah diet karbohidrat lemak tinggi. Cukup masukkan metode diet ini memungkinkan seseorang membatasi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak.
Dengan demikian, tubuh akan berada dalam kondisi yang disebut ketosis. Tubuh akan membakar lebih banyak minyak untuk dikonversi menjadi energi.
Sementara itu, rezim detoksifikasi atau detoksifikasi adalah diet dengan hanya mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, menghindari lemak dan karbohidrat dan membatasi makanan olahan. Disebut Detox, karena dengan metode ini, diharapkan organ pencernaan dapat “puasa” zat berbahaya bagi tubuh.
Apa efek samping kedua?
Keto diet dan rezim detoksifikasi memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Dengan mengurangi asupan karbohidrat, mereka yang menerapkan rezim keto akan menjalani penurunan berat badan yang signifikan tanpa harus merasa lapar berlebihan karena komposisi minyak masih tinggi.
Namun, skema ini tidak sepenuhnya aman ketika diterapkan oleh mereka yang menjalani penyakit penderita diabetes atau endokrin karena mereka dapat menyebabkan hipoglikemia (gula darah menurun). Selain itu, jika sumber grease dimakan tidak sehat (lemak jenuh), itu sebenarnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
DevKian juga dengan rezim detoksifikasi. Diet ini baik karena serat tinggi dan dapat mencegah asupan makanan yang berubah yang cenderung mengandung banyak pengawet, pewarna dan pemanis buatan.
Namun, rezim ini akan menyebabkan kelelahan dan kurangnya makronuten seperti protein dan minyak. Dietox Dieteras juga rentan terhadap anemia karena kekurangan zat besi.
Jadi, apa yang lebih efektif?
Sejauh ini, belum ada bukti ilmiah tentang efisiensi dan keamanan kedua metode.
Keduanya telah menjanjikan penurunan berat badan, tetapi ada efek samping di balik manfaatnya, yaitu kurangnya nutrisi tertentu. Jika tetap lama, itu akan memiliki efek buruk pada tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, Anda harus selalu berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mulai menerapkan salah satu metode diet ini.
Bahkan, hal teraman untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari rezim rutin dan aktivitas fisik. Terlepas dari konsumsi karbohidrat atau protein, selama mereka selalu dalam kisaran normal yang diperlukan oleh tubuh.
Aktivitas fisik rutin tiga hingga lima kali seminggu selama setidaknya tiga puluh menit. Dengan demikian, tidak hanya beratnya turun, tubuh Anda akan lebih bugar.
Kenali rezim keto dan detoksifikasi diet sebelum diterapkan. Dan yang terpenting, oleskan gaya hidup sehat dengan hati-hati untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat pada suatu waktu.