Arsip Tag: berita kesehatan

tips diet pemula

Simak Yuk! 5 Tips Diet Sehat Yang Cocok Untuk Pemula

enews.live, Untuk memiliki tubuh langsing nan ideal adalah impian semua orang terutama wanita. Namun di antara mereka belum memahami diet yang benar itu seperti apa dan pada akhirnya mereka pun sakit-sakitan karena kekurangan nutrisi. Nah pada kesempatan ini,
enews akan bantu kalian mendapatkan tips diet yang sehat tentunya ini untuk pemula.

Banyak sekali orang yang melakukan diet tidak sehat seperti menyiksa diri untuk menahan
rasa lapar yang berlebihan, mengonsumsi pil diet yang berbahan kimia dan sebagainya.

Disini kamu akan mendapatkan tips diet sehat alami tanpa harus kalian menyiksa diri
kalian dengan berbagai cara yang kalian lakukan untuk mendapatkan tubuh langsing.

Berikut 5 Tips Diet Sehat Yang Cocok untuk Pemula

1. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan

Tips diet untuk pemula yang pertama adalah menghilangkan kebiasaan diri untuk menahan lapar yang berlebihan. Cara menahan lapar yang berlebihan justru akan membuat kalian makan secara berlebihan juga.

Hal seperti ini sering terjadi dan berujung kegagalan. Jangan pernah biarkan perut kalian dalam kondisi lapar, karena hal ini sulit untuk menahan nafsu ketika ada makanan di depan kalian. Tentunya hal ini akan membuat kalian melupakan cara diet sehat dan memakan apapun itu yang ada di depan kalian.

Cara Mengatasinya, sediakan bekal sehat di dalam ranselmu, buat porsi kecil dengan nutrisi yang mencukupi seperti adanya telur rebus, potongan dada ayam, pisang dan yoghurt.

2. Memilih Asupan Nutrisi Yang Baik

Tips diet kedua adalah memilih asupan nutrisi yang baik. Untuk mendapatkan tubuh langsing yang ideal tentunya kalian tidak boleh salah memilih makanan seperti gorengan, manisan dan makan berlemak. Agar mendapatkan asupan nutrisi yang cukup kalian bisa melahap makanan yang penuh protein, vitamin dan memiliki serat.

3. Mengunyah Makanan dengan Benar

Tips Diet untuk pemula ketiga ini sangat perlu diperhatikan dan diterapkan. Seringkali kita jumpai dengan orang yang makan secara terburu-buru dan tidak memperhatikan cara mengunyah makanan dengan benar. Dengan cara mengunyah makanan secara perlahan,
tentu dapat menunda rasa lapar yang cukup lama.

4. Kurangi Mengonsumsi Garam

Tips diet selanjutnya adalah kurangi mengonsumsi garam. Mengurangi konsumsi garam sangat terkenal sebagai cara yang ampuh untuk melakukan program diet. Kelebihan sodium biasanya akan mempersuilit proses metabolisme lemak.

5. Jangan sampai Dehidrasi!

Tips diet terakhir ini hanya sekedar mengingatkan kalian agar selalu mengonsumsi air minimal sehari 2 liter dan membiasakan diri agar membawa botol minum dengan ukuran 2ltr. Hal ini juga berfungsi sebagai program diet kalian agar perut terasa kenyang.

Penutup artikel tentang tips diet yang sehat untuk pemula

Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel ini, semoga bermanfaat untuk semuanya.

Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh, Simak!

Manfaat jahe tidak hanya menjadi minuman yang dapat menghangatkan tubuh, namun
jahe merupakan tanaman yang termasuk tanaman herbal yang berada di kawasan
asia tenggara. Tanaman satu ini juga telah menyebar ke seluruh negara. Memiliki aroma
yang khas, jahe bisa di jadikan salah satu pengobatan alternatif di India dan China.

Kegunaan atau Manfaat Jahe

Tanaman jahe yang langsung di petik tentu rasa yang dimiliki lebih segar daripada serbuk jahe. Untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa disarankan agar mencampurkannya pada masakan seperti ayam jahe atau minuman seperti bandrek.

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

1. Mencegah Masalah Pencernaan

Tumbuhan jahe mempunyai sejarah yang cukup panjang untuk mencegah masalah tentang pencernaan. Jahe adalah salah satu tanaman alternatif dapat memperlancar pencernaan.
Selain itu, jahe memiliki kandungan phenolic yang berfungsi meredakan iritasi pada gastrointestinal dan meringankan rasa nyeri di perut.

2. Mengatasi Mual

Tanaman jahe juga dapat mengurangi rasa mual yang di sebabkan oleh vertigo dan morning sickness. Kalian bisa memakan secara langsung atau di jadikan sebagai minuman seperti bandrek susu dll.

3. Meringankan Rasa Sakit

Sebuah penelitian yang di coba oleh salah satu Universitas of Russia mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen jahe dapat meringankan rasa sakit pada otot. Tanaman herbal ini juga bisa mengurangi rasa sakit haid. Penelitian ini juga menyatakan

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dilansir oleh Brainly, ternyata jahe mempunyai kandungan vitamin C yang memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kerusakan pada DNA tubuh. Selain itu,
tumbuhan herbal ini mengandung zingerones dan gingerols berperan sebagai antioksidan. Kandungan di dalam jahe juga dipercayai bisa menghambat infeksi seperti Ecoli dll.

5. Manfaat Jahe Berikutnya dapat Memperbaiki Nafsu Makan

Selain bisa meredakan masuk angin, bandrek jahe mempunyai kegunaan lainnya seperti memperbaiki nafsu makan. Jika mengonsumsi bandrek jahe untuk setiap harinya dapat meningkatkan nafsu makan dan tentunya lebih sehat daripada orang yang tidak sama sekali mengonsumsi bandrek jahe ini.

6. Melegakan Tenggorokan

Manfaat berikutnya tentu sudah bukan menjadi sebuah rahasia alam, karena tanaman herbal satu ini dapat melegakan tenggorakan, ini sangat cocok dikonsumsi untuk perokok aktif.

Inilah ke enam manfaat jahe yang bisa kalian konsumsi untuk setiap harinya, bisa dengan cara memakannya langsung atau di jadikan sebagai bahan makanan atau pembuat minuman.

5 Manfaat Makan Bayar untuk Kesehatan

Membahas tentang manfaat mengonsumsi bayam untuk tubuh, ada banyak sekali. Bayam merupakan sayuran yang mempunyai sumber vitamin K, A, tembaga, kalsium dan vitamin C yang sangat baik untuk tubuh.

Manfaat mengonsumsi bayam untuk tubuh mempengaruhi kandugan nutrisi lainnya. Kandungan nutrisi ini yang membuat makan bayam dapat menghindari dari terserangnya masalah penyakit.

Manfaat makan bayam untuk tubuh, dasarnya yang tampak pada mata, kulit, tulang dan saluran pernapasan. Lebih efektif untuk menangkal radikal bebas yang disebabkan aktivitas antioksidan. Maka itu pertumbuhan sel kanker, stoke dan masalah penyakit lainnya dapat dihampatnya.

Ada beberpa manfaat makan bayam untuk tubuh:

1. Mencegah kanker

Sayuran bayam kaya akan kandungan antosianin yang berfungsi untuk antioksidan untuk mencegah kanker. Nutrisi ini bisa membantu menangkal radikal pada tubuh. Jika anda mengonsumsinya secara rutin ini bisa membantu mencegah kanker.

2. Pulihkan Asma

Risiko asma yang lebih rendah karena mengonsumsi dengan jumlah yang besar untuk nutrisi yang tertentu, salah satunya yaitu beta-karoten yang biasa lebih dicari untuk penderita asma untuk mengurangi gejalanya.

3. Kontrol Tekanan Darah

Bayam kaya akan nitral, dari senyawa yang dimiliki bisa membantu melebarkan pembuluh darah. Maka itu bayam dapat meningkatkan produksi dan fungsi oksida nitral yang ada pada dalam tubuh. Fungsi dari makan bayam untuk tubuh dapat menurunkan tekanan darah untuk dapat melancarkan aliran darah, untuk melebarkan pembuluh darah.

4. Menyehatkan Tulang

Bayam memiliki sumber vitamin K yang baik untuk tulang. Pada setiap 100 gram bayam yang mentah, memiliki 483 mcg vitamin K. Jumlah vitamin ini bisa mampu memberikan kebutuhan anda seharian tubuh anda hingga 402 persen.

5. Turunkan Berat Badan

Bayam yang mengandung protein yang bisa menbantu mengurangi kadar insulin pada darah. Mengonsumsi bayam dapat membantu melepaskan hormon yang bisa membantu anda mengurangi rasa lapar.

5 Cara Hilangkan Mual dengan Alami

Perasaan mual sering kali muncul karena disebabkan dari berbagai alasan dan situasi. Untuk bisa mengatasi rasa mual dengan cara yang alami dapat anda coba.

Berikut ini cara untuk hilangkan mual secara alami

1. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah alami yang bagus untuk dapat atasi rasa mual. Para ahli percaya jika senyawa dari jahe bisa bekerja dengan cara yang mirip dengan anti mual. Contohnya, untuk bisa mengonsumsi jahe bisa dengan cara yang gampang agar mengurangi rasa mual ketika masa kehamilan.

Jahe bisa juga menjadi jalan alternatif untuk bisa mengurangi rasa mual yang dialami orang sesudah perawatan operasi. Dari beberapa penelitian mengatakan jika jahe sangat efektif dengan menggunakan beberapa obat resep, dan lebih sedikit untuk efek samping negatif.

2. Irisan Lemon

Dari aroma jeruk seperti lemon yang diiris, bisa membantu untuk meredahkan rasa mual untuk ibu hamil.

Pada sebuah penelitian berkelompok 100 wanita hamil diminta untuk menghirup minyak esensial lemon dan juga almond secepatnya sesudah mereka merasakan mual.

Irisan buah lemon juga bisa disebut menjadi jalan alternatif untuk hilangkan mual dengan alami yang manjur.

3. Rempah-rempah

Terdapat beberapa jenis rempah-rempah juga populer untuk bisa atasi rasa mual.

Misalnya untuk bubuk fennel yang bisa dapat mengurangi mual yang disebabkan karena menstruasi. Kayu manis juga dapat membantu untuk cegah rasa mual karena menstruasi.

4. Makanan yang sedikit hambar

Jika makan-makanan yang terlalu banyak dapat menyebabkan rasa mual. Dikarenakan makan yang terlalu banyak yang bisa meregangkan perut, karend diakibatkan kembung, mulas dan juga pergerakan pencernaan yang berlebihan, yang membuat semua dapat menyebabkan rasa mual.

5. Aromaterapi peppermint

Merupakan jalan alternatif untuk cendrung bisa membantu untuk kurangi rasa mual.

Para ahli mengatakan jika nilai dari efek dari wanita yang baru saja melakukan lahiran dengan jalan operasi caesar.

4 Faktor Mimisan Pada Orang Dewasa yang Harus Diperhatikan

Terjadinya mimisan yang diakibatkan karena adanya pendarahan pada hidung. Mimisan juga bisa disebut sebagai epistaksi. Pada umumnya, terjadinya mimisan pada seseorang memang tidak termasuk dalam kondisi yang berbahaya. Tetapi, penyebab dari terjadinya mimisan orang dewasa karena dikaitkan dengan kondisi pada kesehatannya.

Meskipun mimisan yang lebih sering dialami anak-anak, orang dewasa yaitu pada ibu hamil dan juga pada lanjut usia juga bisa mengalaminya. Tanpa bisa disadari penyebab dari mimisan yang terjadi pada orang dewasa yang tanpa mereka sadari, yaitu penyakit leukimia. Jika mimisan terjadi pada orang dewasa dan di biarkan saja maka akan menjadi sangat berbahaya untuk kesehatan. Anda dapat mengetahui jika mimisan pada orang dewasa di sini.

Berikut ini penyebabnya mimisan pada orangtua :

1. Alergi dan Sinus

Alergi dan juga sinus dapat menjadi penyebab dari mimisan pada orang dewasa, mimisan disebabkan dari alergi yang lebih sering dialami pada ibu hamil. Contoh pada ibu hamil yang mengalami alergi dingin,sinus dan juga saat selaput hidung yang mengering.

Dari tekanan darah yang tinggi atau juga gangguan pada gangguan dari pembekuan aliran darah, yang dapat menyebabkan mimisan pada ibu hamil. Jika ibu hamil mengalami kondisi seperti ini harus segera di tindak lanjuti.

2. Leukimia

Mimisan juga dapat dampak dari gejala penyakit dari leukimia. Penyakit ini bisa di alami orang dewasa dan sulit untuk dihentikan, akan tapi juga tidak terlalu berat. Mimisan juga dapat disertai dengan mudah terjadinya memar dan berdarah. Pada penderita akan mengalami demam, keringat pada malam hari dan tulang nyeri.

Penyakit leukimia merupakan penyakit kanker sel dari darah putih. Pada kondisi ini darah putih yang terhambat pada perlawanan dari infeksi. Sumsum tulang pada penderita tidak bisa memproduksi sel-sel yang ada pada darah merah.

3. Cedera pada hidung

Akibat dari cedera hidung juga bisa menjadi penyebab dari mimisan yang terjadi pada orang dewasa. Obat untuk mengencerkan darah bisa mempengaruhi pada gumpalan dan pembekuan dari darah.

4. Perubahan hormon

Pada hormon yang mengalami perubahan juga dapat menyebabkan mimisan pada orang dewasa. Pada kondisi ini juga dapat dialami pada ibu hamil, sampai pada umumnya terjadi.

Kondisi ini bisa dirasakan karena kadar hormon pada saat hamil yang cukup tinggi. Aliran darah yang bisa meningkatkan estrogen pada semua selaput lendir tubuh pada ibu hamil, yang termasuk pada hidungnya.