Arsip Tag: Oatmeal

4 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Makanan dan minuman yang baik jika dikonsumsi sesudah olahraga dapat dilihat dari kandungan nutrisinya. Sesudah dari olahraga, tubuh biasanya memerlukan asipan nutrisi yang benar untuk kebutuhan tubuh. Maka itu, jika asupan protein dan juga karbohidrat dan juga elektrolit.

Protein yang bekerja sebagai otot sesudah berolahraga, karbohidrat yang memiliki fungsi untuk menggantikan energi yang sudah digunakan. Apalagi jika anda sudah menggunakan banyak gula dan juga kehilangan elektrolit selama anda berolahraga. Maka itu, anda harus memperhatikan kembali asupan sesudah melakukan olahraga supaya segera pulih dan berjalan dengan normal.

Makanan dan juga minuman yang baik jika dikonsumsi sesudah berolahraga dan juga baik untuk pemulihan tubuh. Anda bisa menghindari makanan yang berlemak dan juga yang berminyak. Anda bisa memperbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat. Maka itu sesudah berolahraga tubuh anda tidak akan lemas.

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sesudah berolahraga.

1. Oatmeal

Oatmeal yaitu makanan yang diolah dari biji-bijian dan mempunyai khasiat yang banyak bagi kesehatan. Setiap setengah mangkuk dari oatmeal mengandung 27 gram karbohidrat, 5 gram protein dan 4 fram fiber. Maka dari itu oatmeal sangat bagus di konsumsi sesudah selesai berolahraga.

2. Susu Cokelat

Minuman yang cocok jika dikonsumsi sesudah olahraga yaitu susu cokelat. Susu cokelat ini sangat banyak digemari oleh penggiat olahraga angkat beban dan para atlet lainnya.

3. Sandwich

Roti Sandwich bisa membuat kebutuhan karbohidrat anda kembali sesudah berolahraga. Menambahkan roti dengan campuran sayuran dan daging bisa mengoptimalkan campuran protein dan karbohidrat. Anda dapat memilih roti gandum untuk dibuat menjadi sandwich.

4. Air Kelapa

Air Kelapa adalah minuman yang cocok untuk dikonsumsi sesudah berolahraga. Ini karena kandungan air kelapa yang kaya akan elektroit dan juga antioksidan.